Empezar mañana se apunta alguien

Hola
Buenas!
Yo he conenzado el 22/03/2012. Tengo 34 años mido 165 y peso 71.
Voy a hacer 5 dias de fase de ataque. Y mi objetivo son 57 kg.
Hoy me ha encantado, y he andado dos tandas de 30 minutos. Lo mejor es que he logrado beber mas de 1'5 litros.

Que tal lo llevas?

Hoy es mi tercer dia de ataque
Lo llevo bien lo unico que he perdido poco
creo que puede ser que el lunes me toca el periodo

21/3/2013---88
22/3/2013---87'5
23/4/2013---87'3

Como lo ves?

Por cierto. lo de andar mejor una de 45 que dos de 30 el cuerpo empieza a quemar calorias a partir de los 45

Buenos dias!

Yo lo veo bien, estas perdiendo día a día. Me pesare al cabo de estos 5 primeros días y asi no sumare estres a la dieta, vi una chica que iba apuntando cada martes lo que pesaba y yo como empece ayer viernes, pues cada viernes.

Los 45 minutos los tengo en cuenta, pero es que estoy recien legrada y tengo muchas molestias y estoy casi todo el rato quieta, por eso ayer hice un gran esfuerzo con las dos tandas de 30 minutos jejejeje cuando me estabilice pues te hago caso con ese tiempo y si puedo incluso mas y a paso bien ligero.

Como son tus desayunos? yo he metido mucha PP en el desayuno, he leido que asi se pierde con mas rapidez. Que me dices?

Estoy haciendo un planin semanal, tengo hecho hasta el dia 28 de este mes. Como lo vas planeando tu? te apetece que pongamos el menu diario? Por si nos intercambiamos ideas... yo soy muy simple y cuando me gusta algo lo repito muchas veces, por ejemplo, los desayunos me encantan asi, con lo que estos 5 dias desayuno y ceno lo mismo y a media mañana y media tarde hago tambien lo mismo.... crees que no deberia repetirme tanto??

Mi menu
Fase ataque

dia 1
desayuno: 1 café con leche desnatada omega3 con 1 pastilla de aspartamo; 1 torta dukan (en esta fase en lugar de 2 cucharadas soperas de salvado de avena pongo solo 1 y media, 1 de salvado de trigo, 2 cucharadas soperas,2 cucharadas soperas CS a partir de ahora asi abrevio, de queso fresco batido 0%mg, 2 claras de huevo y cucharada de cafe de levadura y una pizca de sal. Lo bato todo con la batidora y pongo el horno a 180 y en la bandeja pongo papel de hornear y echo esta mezcla y la extiendo, lo dejo unos 10 minutos no mas porque se quema, lo despego con mucho cuidado porque se queda rota y esta riquisima) la enrollo con 2 lonchas de pavo 0%mg y 1 de salmon ahumado.

media mañana 1 yogurt desnatado edulcorado 0%mg

comida: revuelto de 2 claras con 2 porciones de gula (gula del norte la que viene sin aceite ni gambas ni nada) y un trozo de pechuga de pollo a la sarten sin aceite y con ajo en polvo y pimienta en polvo y unas gotas del jugo de un limon. 1 yogurt idem que antes.

media tarde 1 cafe con leche igual que desayuno.

cena: mix de marisco tipo preparado para paella o sopa que vienen congelados, pues saco un poco y lo pongo en la sarten sin aceite ni sal y que se haga poco a poco y cuando esta casi le añado una porcion de gula; un poco de queso fresco batido 0% mg con dos pastillas de aspartamo machacadas y canela (esto esta de muerte!) y antes de acostarme, que yo ceno a las 20:30 pues una infusion de cola de caballo.

Menos la comida lo repito estos cinco dias porque me ha gustado mucho.

dia 2
comida: sucedaneo tipo caviart-huevas de lumpo, con queso burgos 0%mg, ternera ajo-pimentada a la plancha y 1 yougurt idem.

dia 3
comida idem que dia 1

dia 4
comida idem dia 2

dia 5
comida idem dia 1

Pues bien, estos son mis 5 días de fase de ataque! Se que me repito pero es que estos alimentos casi nunca los como... soy muy rara comiendo, asi que no creo que me canse y me dejan saciada y satisfecha.

Como has elegido tu menu? Fijo es mas divertido que el mio porque he visto muchas recetas que son estupendas... ya me explayare en la fase crucero.... Un saludo!

Estupendo
Todo lo veo genial yo las tortas las hago un dia en sarten otra en horno, y los menus los voy cambiando hoy por ejemplo:
Desayuno: torta dunkan, cafe con leche descremada,pechuga pavo
MM: infusion y yogur desnatado
Comida: tortilla de 3 claras y surimi y pechuga pollo a la plancha un yogur y una infusion
Mt :pavo
Cena: atun al natural,surimi,y gambas

Ayer no ande
Hola!
Pues eso mismo, ayer no pude andar, me cole andando el otro dia y nada, reposo.
Espero estar hoy mejor y andar aunque sean 20 minutos.

4 dia
hoy es mi cuarto dia y voy perdiendo pero despacio por que me toca el periodo la cosa va asi

21/3/2013---88
22/3/2013---87'5
23/3/2013---87'3
24/3/2013---86'8

Vas muy bien!
Mañana cuando me levante me boy a pesar a ver si me llevo una alegria! Ojalá este perdiendo como tu!!

Hoy es mi 5 dia y ....
21/3/2013---88
22/3/2013---87'5
23/3/2013---87'3
24/3/2013---86'8
25/3/2013---86'0

y eso que espero el periodo hoy o mañana estoy super contenta

Ole
Estupendo! Yo con el periodo siempre me honcho mucho jijiji muy bien por ti!

Esta mañana me he pesado pesado, tambien estoy muy contenta!

22-03-2013--- 71kg
25-03-2013--- 68,600kg!!!!!

Estoy

6 dia
estoy contentisima y eso que estoy con el periodo

21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8

Es para estarlo! Veras cuando pase el periodo!! A seguir asi!

7 dia
hoy me he quedado igual sera por el periodo a ver mañana que tal
21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8
27/3/2013-----85'8
pero no esta mal 6 dias de dieta 2,2 k

Ya me has contagiado y me estoy pesando con mas frecuencia! Jijiji
22/03/2013----71kg
25/03/2013----68,6kg
27/03/2013----68,6kg

Crees que me he estancado? Ayer pesaba igual...porq no creo q se haya estropeado la bascula

Es normal
a veces es normal un dia no bajar nada prueba mañana y si ves que no hablamos que hay unos menus de estancamiento pero ya veras como no
y recomiendan pesarse todos los dias en fase ataque y un dia si uno no en crucero

no sabia eso de pesarse todos los dias en fase ataque.... ups! Bueno ayer y antes de ayer me pese, vuelvo a poner la tabla de mi peso:
22-03-2013-----71kg---------Fase ataque
25-03-2013-----68,6kg------ idem
26-03-2013-----68,6kg------ idem
27-03-2013-----68,6kg------ Dia 1 fase crucero

mejor y mas bonito jejejej

Dia 8 y ultimo de ataque
hoy es mi ultimo dia de ataque mañana sabre el final de la fase de ataque como ha ido pero hoy la bascula genisl 400 gr menos y con el periodo jijii

21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8
27/3/2013-----85'8
28/3/2013-----85,4

Muy bien!

Yo sigo estancada en 68,6.......

Hola
ponme tus menus y los repasamos a ver si hay algna cosilla mal

Esta tarde los pongo! Muchas gracias

Primer dia d ecrucero
por fin primer dia de crucero verduritassss
21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8
27/3/2013-----85'8
28/3/2013-----85,4
29/3/2013-----85,3 total fase ataque 2,7 nada mallllll

2 dia de crucero
hola ayer fue bien por fin verduras pero al pesarme no he perdido nada dicen que es normal los dias de pv y se que no es bueno pesarse todos los dias pero es una adiccion al levantarme asi que la cosa queda asi
21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8
27/3/2013-----85'8
28/3/2013-----85,4
29/3/2013-----85,3 total fase ataque 2,7 nada mallllll
30/3/2013-----85,3 fase crucero

Empiezo hoy
Hola yo inicie hoy, ya la había hecho hace casi 2años y si baje 10 kilos rapidamente pero quede embarazada y bueno ya tiene 11 meses y creo que es hora de empezar de nuevo. Lo de pesarse se hace vicio hasta la fecha me peso cada semana por lo menos ysi en crucero mejor pesarse cada semana.
Tengo que bajar unos 13 kilos a ver que tal .

Hola!
Al final no puse la dieta... bueno en cuanto este mas desocupada. Ah!!! Por fin he bajado!!!! Hoy me pese y he perdido 200 gr pero bueno ya no estoy estancada!!
En total he perdido 2,400 kg en la fase de ataque y mañana estoy en mi dia 10 de dieta, dia 4 de fase de crucero.

Mucho animo y a seguir perdiendo!!! Bienvenida Dukaniana007.

Dia 3 de crucero
y seguimos bien cada vez me cuesta menos acostumbrarme a lo PP

21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8
27/3/2013-----85'8
28/3/2013-----85,4
29/3/2013-----85,3 total fase ataque 2,7 nada mallllll
30/3/2013-----85,3 fase crucero pv
31/3/2013-----84'9 fase crucero pp

Felizzz
un dia mas y bajando
21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8
27/3/2013-----85'8
28/3/2013-----85,4
29/3/2013-----85,3 total fase ataque 2,7 nada mallllll
30/3/2013-----85,3 fase crucero----pp
31/3/2013-----84,9 fase crucero----pv
01/4/2013-----84,5 pp
02/4/2013-----84,4 pv
03/4/2103-----84,4 pp

Hola!!!
Hola a tod@s!!
me presento me llamo Raquel y también estoy con la Dukan.
la hice hace dos años cuando nació mi nene, mido 163 y pesaba 85kg, empecé la dukan el 21/05/11 y a día 01/11/12 pesaba 64kg, empecé consolidación pero no la hice bien, y a lo largo de estos meses he subido 10kg, los mismos que he decidido quitarme.
mi evolución ha sido:
01/03/13 75.00
15/03/13 71.00
luego con las vacaciones me la volví a saltar y esta semana he vuelto al buen camino para ya no soltarlo hasta que me quede con 60kg que es mi objetivo...
01/04/13 72.00
yo solo me peso una vez a la semana, los viernes así que el viernes os cuento que tal me ha ido.
os quería decir que soy muy cocinillas y pruebo muchas recetas tanto dulces como saldas, así que si necesitáis ideas o consejos ya sabéis donde ando...
¡¡mucho ánimo que este verano luciremos todas palmito!!!

Hoy 2 semanas
Hoy hago dos semanas con la dukan y contenta y me encuentro genial aqui os pongo mi tabla

21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8
27/3/2013-----85'8
28/3/2013-----85,4
29/3/2013-----85,3 total fase ataque 2,7 nada mallllll
30/3/2013-----85,3 fase crucero
31/3/2013-----84,9 fase crucero
01/4/2013-----84,5
02/4/2013-----84,4
03/4/2103-----84,4
04/4/2013-----84,0 una semana crucero 1,3 k geniall

EN LAS DOS SEMANAS QUE LLEVO 4 KILOS

Genial!!
Genial Loliya8 vas super bien espero que sigas así que este verano hay que lucir palmito!!

Empezamos otra semana de crucero
21/3/2013-----88
22/3/2013-----87'5
23/3/2013-----87'3
24/3/2013-----86'8
25/3/2013-----86
26/3/2013-----85,8
27/3/2013-----85'8
28/3/2013-----85,4
29/3/2013-----85,3 total fase ataque 2,7 nada mallllll
30/3/2013-----85,3 fase crucero
31/3/2013-----84,9 fase crucero
01/4/2013-----84,5
02/4/2013-----84,4
03/4/2103-----84,4
04/4/2013-----84,0 una semana crucero 1,3 k geniall
05/4/2013-----83,8

Hoy tocaba báscula
buenos días!!

hoy me tocaba pesarme y estoy en 71.3 así que en esta semana 700gr me parece bien depués de la semana santa que me he pasado!!
a ver que tal la semana que viene.
¿que tal vosotras? Loliya8 veo que tu vas viento en popa me alegro un montón

Graciasss
pero es que no me salto naa ufffff