Como bajo estos kilos?
hola, tengo 19 años
mido 1.50 y peso 65 kilos
como veran si estoy gordita y de echo mi peso me hace sentir demaciado incomoda, hasta estoy muy cachetona
que me recomiendan comer?,
o que dieta hacer?
enserio estoy desesperada
por lo mismo de la escuela no tengo mucha chanse de ejercitarme y aveces seguir comidas menos, ya que aveces llego a mi casa a las 4
Ver también
Ni caso a la de abajo
a esa no le interesa más que vender el herbalaif de las narices, que gente más pesada.... Si lo que quieres es perder peso y mantenerte ve a tu médico, te mandara al nutricionista y intenta practicar al menos 30 minutos de ejercicio diario. créeme, he perdido muuuucho peso y durante años he visto amigos o familiares usar esas tonterías que anuncian por aquí y las dietas milagro y de 4 que lo han hecho 3 han vuelto a engordar y más aún que cuando empezaron. eso sin hablar lo peligroso que es hacer dietas a lo loco que pueden afectar a tu salud y metabolismo (lo ralentizan y luego te será imposible adelgazar). 1- Debes hacerlo por ti, por que no te gustas tu, no por que no les gustas a los demás y por tu salud (pero es muy importante que te quieras a ti misma. 2- haz un plan, mete en tu agenda 30 minutos de ejercicio al día (y si puedes ve subiendo) y ve a un nutricionista (si no tienes dinero para uno privado ve a tu médico de cabecera, te mandara al nutricionista del hospital que es gratis) si tienes alguna amiga o alguien que empiece contigo estarás más animada. 3- No tengo tiempo no es excusa. si llegas a las 4 pierdes el mismo tiempo en cocinar comida "basura" que algo sano. en los supermercados hay muchas cosas ya preparadas como pasta o ensaladas que no engordan o si no preparalo por la noche. 4- NO te saltes ninguna de las comidas y no picotees y en caso que no quieras ir al nutricionista TU sabes perfectamente que es lo que te engorda y lo que no. Desayuna fuerte y cena poco y si quieres comer algo de dulce hazlo a la hora del desayuno y no me refiero a comerte pasteles o bollicaos o croissant... si no cosas dulces pero sanas tipo cereales bajos en azúcares, una tostada de mermelada sin azúcar, frutas.... cosas que te hagan calmar un poco las ganas de dulce pero que no sean malas. 5- no te peses todos los días, no te compares y no te pongas metas inalcanzables. bebe mucha agua, infusiones y hay unas ampollas en la farmacia para reducir líquidos y cosas así que la metes en dos litros de agua cada día, no son caras, van muy bien y sobre todo te ayudan A beber más agua que es lo que te interesa ya que el agua sabe a algo y te resulta más fácil. puedes perder mucho peso y estar sana sin tomar estupideces y sin hacer dietas milagro. además no te sobran tantos kilos, tranquila en poco tiempo si te lo propones estarás en tu peso.
Dieta y ejercicio
Aunque no tengas tiempo, llegando de la uni haz sentadillas o asì, de preferencia haz primero cardio
Ni caso a la de abajo
a esa no le interesa más que vender el herbalaif de las narices, que gente más pesada.... Si lo que quieres es perder peso y mantenerte ve a tu médico, te mandara al nutricionista y intenta practicar al menos 30 minutos de ejercicio diario. créeme, he perdido muuuucho peso y durante años he visto amigos o familiares usar esas tonterías que anuncian por aquí y las dietas milagro y de 4 que lo han hecho 3 han vuelto a engordar y más aún que cuando empezaron. eso sin hablar lo peligroso que es hacer dietas a lo loco que pueden afectar a tu salud y metabolismo (lo ralentizan y luego te será imposible adelgazar). 1- Debes hacerlo por ti, por que no te gustas tu, no por que no les gustas a los demás y por tu salud (pero es muy importante que te quieras a ti misma. 2- haz un plan, mete en tu agenda 30 minutos de ejercicio al día (y si puedes ve subiendo) y ve a un nutricionista (si no tienes dinero para uno privado ve a tu médico de cabecera, te mandara al nutricionista del hospital que es gratis) si tienes alguna amiga o alguien que empiece contigo estarás más animada. 3- No tengo tiempo no es excusa. si llegas a las 4 pierdes el mismo tiempo en cocinar comida "basura" que algo sano. en los supermercados hay muchas cosas ya preparadas como pasta o ensaladas que no engordan o si no preparalo por la noche. 4- NO te saltes ninguna de las comidas y no picotees y en caso que no quieras ir al nutricionista TU sabes perfectamente que es lo que te engorda y lo que no. Desayuna fuerte y cena poco y si quieres comer algo de dulce hazlo a la hora del desayuno y no me refiero a comerte pasteles o bollicaos o croissant... si no cosas dulces pero sanas tipo cereales bajos en azúcares, una tostada de mermelada sin azúcar, frutas.... cosas que te hagan calmar un poco las ganas de dulce pero que no sean malas. 5- no te peses todos los días, no te compares y no te pongas metas inalcanzables. bebe mucha agua, infusiones y hay unas ampollas en la farmacia para reducir líquidos y cosas así que la metes en dos litros de agua cada día, no son caras, van muy bien y sobre todo te ayudan A beber más agua que es lo que te interesa ya que el agua sabe a algo y te resulta más fácil. puedes perder mucho peso y estar sana sin tomar estupideces y sin hacer dietas milagro. además no te sobran tantos kilos, tranquila en poco tiempo si te lo propones estarás en tu peso.
gracias por tu tiempo en contestar y si estoy viendo que querer es poder y gracias por los consejos lo que si se me hace dificil es el agua pero ya de poco a poco empezare los ejercicios es decir hoy 10 minutos y así hasta los 30 minutos diarios