Necesito perder peso!
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Normas básicas para una buena nutrición
Pues aunque suene muy obvio, lo primero es reducir ingesta de azúcares y grasas. Además es importante mantenerte bien hidratada, dos litros de agua al día. Es vital hacer 5 comidas al día, separadas unas entre otras por dos hora y media, además de eliminar el picoteo entre horas ¡que eso es lo peor! Frutas o verduras en todas las comidas, pero las frutas no las mezcles con otras comidas, es decir, si comes fruta no tomes otro tipo de comida, porque la fruta se digiere en poco tiempo, y otros alimentos tardan entre 1 y 3 horas en estar digeridos en el estómago. Cuando la fructosa de la fruta pasa tanto tiempo digiriendose se transforma en azúcar y engorda!! Así que la fruta siempre sola.
Son normas muy generales pero que puedes mantener todo el año para mantener una nutrición óptima. ¡Mucho ánimo! 
Normas básicas para una buena nutrición
Pues aunque suene muy obvio, lo primero es reducir ingesta de azúcares y grasas. Además es importante mantenerte bien hidratada, dos litros de agua al día. Es vital hacer 5 comidas al día, separadas unas entre otras por dos hora y media, además de eliminar el picoteo entre horas ¡que eso es lo peor! Frutas o verduras en todas las comidas, pero las frutas no las mezcles con otras comidas, es decir, si comes fruta no tomes otro tipo de comida, porque la fruta se digiere en poco tiempo, y otros alimentos tardan entre 1 y 3 horas en estar digeridos en el estómago. Cuando la fructosa de la fruta pasa tanto tiempo digiriendose se transforma en azúcar y engorda!! Así que la fruta siempre sola.
Son normas muy generales pero que puedes mantener todo el año para mantener una nutrición óptima. ¡Mucho ánimo!
Normas básicas para una buena nutrición
Pues aunque suene muy obvio, lo primero es reducir ingesta de azúcares y grasas. Además es importante mantenerte bien hidratada, dos litros de agua al día. Es vital hacer 5 comidas al día, separadas unas entre otras por dos hora y media, además de eliminar el picoteo entre horas ¡que eso es lo peor! Frutas o verduras en todas las comidas, pero las frutas no las mezcles con otras comidas, es decir, si comes fruta no tomes otro tipo de comida, porque la fruta se digiere en poco tiempo, y otros alimentos tardan entre 1 y 3 horas en estar digeridos en el estómago. Cuando la fructosa de la fruta pasa tanto tiempo digiriendose se transforma en azúcar y engorda!! Así que la fruta siempre sola.
Son normas muy generales pero que puedes mantener todo el año para mantener una nutrición óptima. ¡Mucho ánimo!
Hola
Muy buenaporte y ademas muy responsable...
Thaivita
De pendiendo de tus habitos alimenticios y si te ejerces un rato al dia, lo bueno seria que te hicieran un plan alimenticio y uno de ejercicio diario, para asi entrar en una dinamica mas saludable. Por otro lado, te puedes ayudar, y digo ayudar no depender, de suplementos que te ayudaran a mejorar el rendimiento y proceso de quemado, siempre cuando mantengas el plan de ejercicio.
Hay varios y tan comunes como la Camelia Sinensis (Te verde), Garcinia Atroviridis ( Melon amargo), L-Carnitina, Amorphophallus Konjak (Supresor de apetito) etc etc.
Pero todos funcionan correctamente solo si haces ejercicio diario. De lo contrario tendrias efecto tambien pero a mucho mas largo plazo y deberias controlar mucho mas lo que comes.
Con ejercicio, tienes mas libertad a la hora de comer, ya que a posteriori lo quemaras...Muy importante, beber abundante agua para que el organismo este bien hidratado y tenga un funcionamiento fluido...
saludos
