Foro / Salud

Ingerir aceite de oliva

Última respuesta: 15 de agosto de 2013 a las 8:21
A
an0N_861839299z
7/8/13 a las 3:30

hola chicas, tengo una duda, si empiezo a consumir aceite de oliva en ayunas, cuanto seria una buen porción y cuales serian los resultados?

Ver también

H
hallar_9688908
12/8/13 a las 19:01

Hola
Mi recomendación es una cucharadita de café o sopera si no tienes problemas de sobrepeso. El aceite de Oliva tiene ácidos grasos insaturados que controlan los niveles de colesterol (ácido oléico). Polifenoles con efectos antioxidantes y vitamina E (protectores del envejecimiento celular por radicales libres) además mejora los casos de hipertención, el tránsito intestinal y la secreción de bilis.

Y
yanyu_9894099
15/8/13 a las 8:21

¿resultados? ninguno
Es más, si esa ración de aceite es un extra en tu alimentación, te pasarás de calorías; la cantidad correcta de cualquier aceite cuando se sigue una dieta de adelgazamiento, es de dos cucharadas soperas por día para todo uso, es decir, para cocinar, aliñar, etc

Por otra parte, el hecho de tomar esa o cualquier otra sustancia en ayunas, no tiene absolutamente ningún efecto; lo que cuenta es la cantidad total de calorías que consumimos durante el día, sin importar para nada cuándo lo hacemos, eso son falacias y mitos sin ninguna base científica.

Y ten en cuenta que, para una correcta alimentación, no se debe excluir absolutamente ningún alimento, sólo adaptar las cantidades para que el organismo reciba su ración diaria de proteínas, lípidos y carbohidratos.

Así que te aconsejo que no hagas el sacrificio de tomar aceite en ayunas (a palo seco sabe a rayos) y te distribuyas tus dos cucharadas a lo largo del día, para untar la plancha donde cocines tu proteína, para aliñar tus verduras o ensaladas, para echar unas gotas en el mini bocadillo de tu merienda o en las tostadas de tu desayuno.

No sé para qué te habrán "aconsejado" esa chorrada del aceite en ayunas, pero si se trata de estreñimiento, la única solución para corregirlo es aportar a tu ingesta la suficiente cantidad de fibra y armarte de paciencia hasta que tu organismo se acostumbre a evacuar con regularidad; y para ello, debes consumir diariamente cinco porciones entre frutas y verduras.

Consúltalo con tu médico (sirve perfectamente el de atención primaria) y ya verás cómo te confirma todo lo que te estoy diciendo.

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