 mi experiencia.
Hola!
Mi consejo que te muevas más y mejores tu dieta.
Yo me ponia en manos de especialistas, ese es mi consejo.
Lo que yo hago, pesaba 68kl (hace una semana xD) mido 1.61 me sobran 8 kilos, sé que más, pero en 60 me veo bien.
Has pensado en hacer ejercicio? Yo me he apuntado a un gimnasio, ten en cuenta que el ejercicio va bien para la mente. Yo no lo he hecho para adelgazar, sino para despejar la mente de los estudios y luego rendir más.
Sino puedes, intenta caminar una hora diaria a ritmo alto. Puedes empezar poco a poco.
Como dices, que siempre teiens hambre, si tienes pero hasta que consigas que se te pase esa ansiedad. Cuando empeze una dieta,, mi objetivo es canviar de habitos (lo más importante es alimentarse bien, no hacer dieta); pase dos semanas muerta de hambre y luego el estomago poco a poco se va haciendo más pequeño.
Puedes empezar por quitarte pan, bolleria.... Cuando estes decidida haz dieta.
Yo suelo comer por las mañanas un zumo de naranja recien exprimido y me voy al gimnasio sobre las 7.30. Cuando vengo a las 10.30 desayuno una fruta (la que quiera, sandia, melón, melocoton, kiwi...); a las 2 como.
Para comer, he aprendido que para una dieta sea efectiva no basta con hacer dieta y comer bien, sino combinar los alimentos, es decir:
Grupo 1: Proteinas (carne, conejo, frutos secos, huevos, pescado, queso, yogur)
Grupo 2: Hidratos de carbono (azucar, cereales, pasta, arroz, pan, vegetales)
Grupo 3: aceite de olvida, ensaladas,
Grupo 4: Todas las frutas!!
Correcto: Grupo 1 y 3
Grupo 2 y 3
Grupo 4. Solo.
Como a lo mejor carne con una ensalada. Plato conbinado de un poco de arroz con judias finas y ensalada de colores (esa que tiene como hierbas xDDD), INVENTA. Yo hago combinaciones ejej. Y pescado aunque de este reconozco que como poco.
Merienda: fruta la que quiera.
Para cenar siempre ceno de lunes a viernes ensalada (me encanta) + 1 tostada de pan integral con lo que quiera + fruta!
+2 litros de agua. Importante jejeje comer despacio, masticar bien y nada más. Y sabados y domingo a lo mejor ceno pescado, o me como una o dos croquetas, depende.
Y cuando canvias de habitos a mi ya no puedo comer: ni un bocata por la mañana, me sienta fatal porque mi cuerpo se ha acostumbrado a comer poco, ni hincharme a pasta o arroz, platos normales, nada de pasarse, me lleno enseguida....
 Animo si tienes alguna duda!! un besito
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ya nose que comer ni cenar.....
tips, trucos por favor!!!!
