      
REGIMEN ALIMENTICIO DEL Dr. LEGIO JOAQUINEZ
DESAYUNO
Una fruta
Una taza pequeña de café con leche
Un jugo natural de frutas (no envasado y sin azucar)
Dos rebanadas de pan integral o dos galletas de soda con o sin sal.
ALMUERZO
Una fruta
Una taza de consome (cilantro, cebolla, sal, ajo y carne de res, pollo o pescado)
Pollo, res o pescado asado y ocasionalmente fritos.
Ensalada: tomate, cebolla, lechuga, repollo, espárragos, coliflor, espinacas, pepinos, zanahorias crudas, apio España, rabanos crudos, aguacate y huevos sancochados. Pueden condimentarse con: pimienta, una cucharadita de aceite de maiz, mostaza o mayonesa o una cucharadita de vinagre o jugo de limón.
CENA
Una fruta
Un jugo natural de frutas (no envasado y sin azúcar)
Dos rebanadas de pan o dos galletas de soda con o sin sal
Atún, sardina, salmón, jamón, camarones, mejillones, ostras, ostiones, pepitotas, pollo, res, chivo, mortadela (de la pequeñita), queso blanco semiduro y con poca sal, dos huevos sancochados.
LIQUIDOS PERMITIDOS
Agua, soda, te, jugos naturales (no envasado y sin azucar), café con leche máxima una taza grande por dia.
ÚNICO LICOR PERMITIDO
WHISKY CON AGUA O SODA
FRUTAS PERMITIDAS
MELON, TORONJA, NARANJA, LIMON, DURAZNO, MANZANA.
ALIMENTOS PROHIBIDOS
Azucar (utilizar sucaryl o sweetn low) dulces, caramelos, chicles, refrescos, jugos artificiales y envasados, cerveza, malta, vino, jarabes, licores dulces, y yogurt.
VERDURAS PROHIBIDAS
Papa, yuca, ocumo, ñame, batata, remolacha y similares.
Queso amarillo, platano, arroz, pizzas, pastiches, tortas, gelatina, mantequilla, y margarina.
RECOMENDACIONES
1.Todo lo que no este anotado esta prohibido
2.masticar bien y comer despacio
3.comer poca sal
4.cambiar el azucar por sweetn low o sucaryl.
5.caminar todos los dias por lo menos 30 minutos a marcha rapida (no es obligatorio)
6.fuera de comida solo se permite agua, soda, te con limon, café negro, todo con sucaryl o sweetn low.
7.puede ingerir todos los alimentos anotados que quiera hasta quedar satisfecho es decir que con esta dieta nunca se debe pasar hambre.
8.tomar 8 a 10 vasos de agua todos los dias.
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