Yo hago naturhouse y me va genial
llevo más o menos 25 días de dieta y he perdido 4,600 kilos, estoy contentísima, no paso nada de hambre...
te digo un poco por encima:
desayuno: cafe con desnatada o zumo de naranja con
biscotes integrales con jamón york o queso fresco o galletas integrales (6)
almuerzo: dos piezas d fruta (nunca coco, plátano, chirimoya, higos, ni frutos secos)
comida: verdura horno, vapor o placha (los guisante, judías verdes, guisantes y zanahorias... solo se pueden comer dos días en semana opara darle colo a las ensaladas)
pescado al vapor, horno o plancha (no abusar del pescado azul, pero se pueden comer dos veceso tres por semana, se puede comer marisco -gambas, langostinos, chipirones, calamares...-) o carne plancha, vapor u horno ( no carne de cerdo, ni cordero, la carnes permitidas son pollo, pavo, ternera, conejo, aves de caza, conejo, carne de caza)
yogurt desnatado con bífidus + infusión (de lo que t guste)
merienda: una o dos piezas de fruta
cena: verdura (igual que anterior)
huevo cocido, revuelto o en tortilla o pescado o carne (igual que anterior)
yogurt bifidus desntado e infusión
no usar salsas, se puede condimentar todo (ajo, perejil, cebolla, pimienta negra, guindilla... pero nada de salsas)
beber más de litro y medio de agua
hacer algo de ejercicio o caminar una hora al día
Espero que te sirvan de ayuda
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