No soy psicologa, ni nada, pero puedo ayudaros escuchando sobre ansiedad, ataque panico,agorafobia,e

Tag
entre otros simtomas tengo inaomnio, los otros se me han ido atenuando con la tereapia y el ejercicio pero sigo despertandome de madrugada y a veces con pesadilla cuando se recupera el sueño ?????????

Para ciela77
Hola, vamos a ver. Insomnio... tomas medicacion para tus trastornos de ansiedad y demás? Si haces ejercicios para cansarte tendria que ayudar-te. Yo en mi trastorno de ansiedad lo que jamás sufri es insomnio, al contrario... siempre somnolencia. Todo el día dormia. Prueba cuando te levantes o te despiertes amedia noche, en respirar suavemente, concentrate en tu respiración. Deja la mente en blanco, intentalo. También puedes priorizar el dejar la mente en blanco con algo de musica chill out, opera... aunque no sea tu tipo de musica, mi psicologa me hacia terapia con dicha musica. Cierra los ojos, y hazlo constantemente en aspirar por la nariz y sacar por la boca lentamente. Son tecnicas de relajacion, que van superior para la ansiedad.
También puedes ayudarte a concevir el sueño, leiendo! Pero nunca leiendo sobre temas de ansiedad, agrofobia, pesadillas, insomnio... esto no lo hagas porque te mantendra mas alerta y al revés tu cuerpo al leer pone el mecansimo encendido y no podras conseguir dormir, sino que se iran accentuando mas tus sintomas. Lee algo como de un libro, de relajacion...
Pruebalo, y me dices que tal te ha ido. No es cosa de un dia para otro, ante todo en todo este proceso las tres claves son: PACIENCIA, FUERZA DE VOLUNTAD, Y SOBRETODO FUERA TODO LO QUE TE EXCITE A ESTAR ANGUSTIADA.

Hola
si tomo trakimazid 05 hasta ayer el de cabecera me lo cambio por retard pero no se si es mejor uno que otro
las repiraciones y la relacion ya las hago voy a un psicologo conductual
las taquicardias con el ejercicio por ahora se me han rebajado.
pero el imnsonio persiste
bueno y la inseguridad mas o menos

Necesito ayuda sufro de ansiedad
hola pues yo sufro de ansiedad no se si sea por eso que todo el tiempo tengo nausea mas cuando salgo de casa, no me encierro pero hay dias q por las nauseas no quiero ni salir alguien podria ayudarme mi correo es july200414@hotmail.com por favor ya llevo 5 meses asi.