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No se controlarme para comer, ansiedad o q?

 

Holas buenas mi problemas es q no me controlo al comer. Tengo un problema, de estudios, de tios, de cualkier cosa, y me pongo a comer (mejor dixo a tragar) xq mientras estoy comiendo tengo una sensacion de bienestar, pero

justo kuando termino de tragar me siento kulpable,...y no voy a vomitar o cosas asi..kiero aprender a controlarme...pero mi mente me engaña y luego me siento muy kulpable...voy engordndo poco a poco..en un año he engordado 8 kilos...y no se q hacer xq como siga asi...
graciaaaaaaaaaaaaaas


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Solo si queres de verdad de verdad de verdad...

HOla, soy argentina, Me llamo Carolina, 24 años. A mi me pasa tbien. Te paso posibles soluciones:
1)No tengas mucha comida en tu casa
2)NO salgas con plata a la calle
3)NO pienses todo el dia en comida
4)Pensa en cosas q tengas q hacer: tareas, trabajo, etc
5)Llena tus espacios libres de actividades
6)HAce actividad fisica 3 veces x semana
7)Tene companias, gente q te quiera
8)Confia en q vos podes xq queres
9)Ponetemetas cortas: hoy comes en vez de 10 sanguiches 9. Y anotas cadacosa q comes x dia ordenadamente.
10)Hace 6 comidas cada 2 horas: desayuno 1, desayuno 2, almuerzo, merienda 1, merienda 2, cena.
11)Andate a dormir "no llena"
12)Pensa q fea es toda esa comida, es un asco
13)Tene mucho sexo con preservativo.

Espero q te ayude yo hago todo eso y trato de estar mejor. A veces lo logro a veces no. Esde a poco. Querete y tenete paciencia. Exitos.


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