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Tips para vencer la ansiedad y los miedos desproporcionados

 

hola! me llamo Ana C. les quiero proponer algo a las personas que entren en esta conversación, todos sabemos lo horrible que son los ataques de panico, de ansiedad, de miedos descontrolados por los q atravesamos, porq para eso escribimos aqui, para buscar apoyo cuando estamos desesperadas, bueno mi propuesta es que cada una exponga su caso, explique bien en q consiste su fobia, su ansiedad, y que hace cada dia para vencer su enfermedad, cuales son los consejos q les da su siquiatra, cualquier información q sirva para q cada una leyendo a la otra tome esos tips para aplicarlos a su situacion particular, tambien propongo q nos desahopguemos cada vez q la ansiedad pareciera apoderarse de nosotras, en fin lo que a mi me gustaria es q formaramos un grupo en el q nos ayudemos y apoyemos entre todas, q cuando entremos a la conversacion salgamos mas animadas despues de haber leido las experiencias de las demas, de como van avanzando asi estoy casi convencida q vamos a agarrar fuerzas para salir de la enfermedad mas rapido, yo particularmente voy a enviar otro mensaje a parte de este explicando mi caso y que hago para enfrentarlo e ir superandolo, es lo q me gustaria que todas hicieran, para salir de esta oscuridad hay q ponerse mucha disciplina y tener mucha constancia, y van a ver q todas superaremos este episodio.


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Una amiga desde madrid

Hola, me llamo Susana, hace tiempo tuve problemas de ansiedad, ataques de pánico, fobias, me costaba salir de casa, hablar con la gente, fue una época bastante difícil. Probé de todo, pero no conseguí gran cosa. Hace tiempo por un familiar me hablaron de una terapia, algo que parecía funciona y lo probé, desde entonces ha mejorado bastante. Dejo por aquí en enlace por si quereis echar un vistazo:

http://www.confianzasocial.com/inicio2.php?hop=universia

Os dejo también mi mail por si necesitais algo: sus.costa@yahoo.es

Un abrazo,
Susana


 

Hola nesesito alluda

Ase 3 meses q empese con mucho estres y aora creo q mi problema de estres se convirtio anciedad lla no Puedo mas con esto xf allude me a saber controlar lo


 

Arañas!!!!

bueno es que a mi siempre me han dado mucho miedo las arañas cuando era pequeña siempre que veia una gritaba y le pedia a alguien que la matara, pero ahora mi miedo es mayor , si las mato pero solo las pequeñas y despues de mucho tiempo cuando no me queda de otra, el sabado pasado mi mama estaba sentada en el sillon y vimos una araña de jardin en la funda del sillon, nos asustamos mucho todos y mi hermana estaba buscando que araña era en internet, entonces encontramos sobre las arañas violinistas y me dio mucho miedo, y he estado encontrando muchas en estos dias, no violinistas de las normales. hoy vi una y me puse muy nerviosa tome dos cuadernos, mientras pensaba "tranquila solo es una araña no t va a hacer nada tu eres mas fuerte" pero la mate y empece a temblar y a llorar y ponerme nerviosa y comenze a entumirme y ssentia que no podia respirar bien y comence a rascarme los brazos, ya no quiero que me pase eso otra vez me gustaria saber como superarlo!!!!


 

Invitación a blog

por: escritor1971

Estimados amigos y amigas, extiendo la invitación desde este foro, para que puedan tener a su alcance lecturas desestresantes, cuyo fin es apoyar a las personas que necesitan ayuda, o en todo caso el alivio de saber que lo que sienten no es sentido solo por ustedes.
http://miesquizofrenia.over-blog.es/
Les deseo un feliz fin de semana, esperando ser útil con mis escritos.


 

Yo sufro de ansiedad

hola me llamo patricia tengo 20 años y hae ya 3 meses , qe empese a tener sintomas como mareos , la vista rara como si estuviese soñando , dolor de cabeza , dolor de cuerpo , y fui al medico y me hice los estudios de sangre y estoi mui biem , y ando cn la precion baja , pero ya hace 1 semana qe tomo mucho liqido i como con mas sal y sigo cn los sintomas de falata de aire y sobre todo cn mi vista qe es muy molesto, mee hace sentir maal, porque tengo mi hija y mi marido y por momentos no los puedo difrutar por esta ansiedad qe me agarra. y el martes pasado me subi a un colectivo , asi 1 mes no me subia a uno ( porq la ultima ves me marie mui feo) y me descompuse , me empeso a faltar el aire y me aflojo todo el cuerpo, yo no le tengo miedo a la calle ni a la gente, tengo miedo de descomponerme, sobre todo cuando subo a un colectivo. porq salir a la calle salgo a caminar a pasear cn la familia pero la vista me imcomoda, por favor ayudenme qiero volver a tener mi vista y poder difrutar de mi familia. graciias


saludos


 

holaaa((:

estoy de acuerdo contigo yo tengo ansiedad y panico y creo qe me empezo de la nada porqe no eh tenido problemas ni nda ya llevo dos meses asi y es muy feo ya qe siempre pienso qe cada vez qe me dan me muera de un ataqe al corazon o algo asi
me gustaria qe me ayudaran


 

Hola ana,,,,estoy de acuerdo contigo yo tambien tengo miedos

hola,,mi nombre es carmen tengo 47 años y toda mi vida desde que yo recuerdo e tenido miedo.fui la tercera de 11 hermanos,murieron las 2 primeras siendo niñas,y yo quede como la mayor.mi padre fue alcoholico,y mi madre cada año y medio estaba embarazada,,asi que fui mama de 5 hermanos mas chicos,mi madre siempre estaba de mal humor,y mi papa nunca estaba,,cuando mi mama salia nos enserraba con llave,,yo lloraba desesperada y le decia que por favor no serrara que tenia miedo,pero no me hacia caso,a mi me daban ataques de miedo y tenia que cuidar 5 niños mientras mi mama regresaba,,todavía me aterra lo encerrado,pero también el salir sola no puedo,,estoy con terapia,,quiero salir de esta enfermedad,,3 de mis hijos ya se casaron y no es posible que yo no pueda convivir con ellos fuera de mi casa por miedo,se que necesito ayuda y me gustaría como Ana,,que nos ayudaramos las personas que padecemos de esto,,gracias,,


 

Creo que tengo ansiedad!! ayudamee

hace como un mes me sacaron las 4 muelas de juicio, con el medicamento me irrito el estomago y me provoca una fuerte gastrits,, a causa de esto comence con una an gustia y miedo de tener una enfermedad como cancer y vomito todo el dia y no tengo hambre,,,he adelgazado mucho por lo mismo que durante estos atakes no puedo comr,,, tuve que ir con un especialista a ke me hicieran una biopsia y una endoscopia,, al saber los resultados que solo era una bacteria me trankilice,,, pero depues de una semana,, me volvio por tener mieod a ke no me volviera a dar,, se me kito y ala semana volvio,, he ido con psicologos pero a vecens pienso que necesiot algo mas como medicamentos,,,estos atakes me dan porke solo esoty pensando en esto cuando me distaigo no me dan pero basta con pensar un pcoc para que me vuelvan,,mi modo de apalcarlos es meterme ala alberca y a bañar.. pero queiro seguir mi vida como antes quiero tener paz,,


 

Ansiedad y ataques de panico

Hola a todos, mi caso es que que desde hace unos 6 años, estoy sufriendo ataques de ansiedad y de pánico, durante este tiempo he pasado meses mejor y rachas malas, tanto es así que he llagado a cogerle pánico al conducir distancias largas solo, me atreve en distancias cortas o busco alguien que me acompañe para no sufrir estos ataques. La verdad es que no se que hacer porque llega un punto que es casi insano, parece como si estuvieras invalido para vivir una vida normal, por favor agradecería vuestros consejos para intentar mejorar la calidad de vida. Cuando me dan dichos ataques lo triste de esto es que al cabo de un rato o bien estando con alguien a mi lado o bien tomándome media happy pastilla, los síntomas desaparecen totalmente y parece como si nada hubiera pasado. En estos momentos haría lo que sea, ya que tengo o considero que tengo todo lo que puedo querer en esta vida, pero no puedo disfrutar una vida normal como cualquier persona. Aparentemente me ha empezado hace 6 años, pero no se lo que lo ocasiono, no cual fue el detonante.

Agradecería cualquier tipo de ayuda que pueda ayudarme a entender esta enfermedad y saber como se puedo luchar con ello.

Saludos y gracias a todas y todos de antememano


 

No estoy segura..

Hola a todos! No estoy segura si lo que sufro sea ansiedad, pero me pasa los siguiente, hay veces que en clases, en fiestas, en la casa.. en cualquier momento sin aviso y sin pensar me empiezan a dar ataques de desesperación, en donde lo único que me ayuda a calmarlo, (sonara raro, pero me suele funcionar), lo que hago es enterrarme las uñas en los brazos, en las piernas, o presionarme la piel fuertemente como si fueran pellizcos, y sólo así logró controlarlo y volver a mi estado normal, esto suele pasarme continuamente.. la verdad desconozco la razón, pero si alguien puede orientarme se los agradecería mucho.


 

Mi ansiedad

Holaa!! mi ansiedad me pone mal ps tengoo miedo a desmayarme tanto asi q cuando me pongo a pensar me siento mal no me eh desmayado pero siempre me pasaaa esoo encerio necesito q alguien me ayude porfavooor gracias


 

Hola soy samuel

por: keysh2

hola que tal amiga salu2 desde morelia lei tu problema y lo mejor que puedes hacer es esto , dejar de preocuparte por lo que pueda pasar

la ansiedad es un circulo vicioso que se alimente de nusestro termor t lo digo por que yo padeci ansiedad y ataques de panico , una forma de hacerle frente es concentrandoce en el presenter ya que ala mente le encanta vivir en el pasado y el el futuro , deja de preocuparte tanto por lo que pueda pasar no alimentes mas ala ansieda y vas a ber resultados y pues trata de vivir tu vida por que creo que venimos a este mundo a ser felices no asufrir

has ejercisio fisico
relajate
tomate un complejo B son vitaminas muy buenas
y sobre todo y el mejor de todos ser optimistas y positibos


atte samuel rosales
estudiante de medicina


 

Este es mi problema...

hola!! tengo 20 años, siento que padezco de ansiedad... Mi problema es que tengo novio y todo esta muy bien con el, lo amo y me hace feliz pero a veces siento que necesito mas de el, es decir siento que necesito tal ves verlo mas o saber mas de el. Agarré costumbre de llamarlo siempre que sale de trabajar que es ya en la tarde-noche y a veces cuando no me contesta comienzo a pensar cosas porque hace poco le robaron su carro en frente de su casa y comienzo a pensar que le pasó algo malo y a veces pasan las horas y sigue sin contestarme, no quiero parecer sofocante o tal ves estoy comenzando a parecerlo pero comienzo a ponerme histerica y ansiosa por saber de el... que me pasa???? No quiero ser del tipo de novia sofocante!!... Cada vez que comienzo a sentirme ansiosa no se que hacer, se me quita el sueño, el hambre y de verdad intento hacer cosas diferentes, escuchar música o ver tv pero no se me pasa y tarda en que se me pase... quiero dejar de sentir estas cosas aunque sepa que esta bien aunque no me conteste... por favor alguien que me diga que hacer??!!! como hago para no pensar en el todo el tiempo??? lo quiero mucho pero me pone muy ansiosa ayuda!!!!! será esto ansiedad o es otra cosa??


 

No te preokupes!

por: swan154


Hola maria,

Sinceramente dudo que lo que te pasa es ansiedad, es muy normal que despues de la mala experiencia de tu chico, ahora te preokupes mas por él..eso te pasa a ti i nos pasaria a cualquiera de nosotras.
Lo que tienes que hacer es tranquilizarte, y no pensar en que puede volvera suceder o que algo malo lo va a pasar ok??
Que la vida soon 4 dias, y tienes que disfrutarla con tu chico al màx ok?

besito x x


 

Es una buena ideaaaa

hola ana,yo me llamo rosamary,tengo 42 años y llevo desde los 20 con las crisis de ansiedad,me parece muy buena idea que entre nosotr@s nos podemos ayudar porque creo que quien lo sufrimos somos quien realmente lo entedemos y sabemos lo que estan pasando personas que estan igual que nosotros ,yo como todas imagino que al principio es cuando mas cuesta entenderlo y pasarlo aunke cuando vieeeeene......pero no es lo mismo porlo menos yo ahora que hace 20 años ,he tenido temporadas muy buenas otras muy malas y otras regulares como en estos momentos,ademas cuando tuve a mi tercer hijo que tiene ahora 13 años me empeze a sentir muy mal con los mismos sintoma s de la ansiedad pero perdi muxo peso y me diagnosticaron hipertiroidismo eso para colmo,bueno estuve en tratamiento y hace ya unos 3 años que no toma nada para ello una analitica al año ,de momento la tiroides la tengo bien pero como tmb da taquikardias temblores ect.. pues,bueno pues eso que yo en estos momentos estoy regu regu,pero bueno lo tipico los mareillos,las takicardias eso que pareces que no puedes tragar ya sabes,lo k si me dado cuenta es k si estoy ocupada me siento mejor haciendo lo k sea pero con la mente ocupada,bueno pues nada que haber si entre tod@s salimos para adelante.


 

Estoy de acuerdo contigo

en el proximo enviaré mi caso para compartir con ustedes lo que me ha ayudado a superar y controlar los momentos de crisis.


 

Concuerdo contigo

por: javier19891

Los Trastornos de Ansiedad no son enfermedades mortales... son como su nombre lo indica, Trastorno de algo natural llamado Ansiedad, y pueden ser controlados voluntariamente aunque a veces es casi imposible y desesperante.... pero de manera consciente se que es algo que se puede dominar...


 

Mi problema , mi enfermedad siempre vuelve

por: luzblanca46

soi una chica de 25 años mi problma viene desde niña, peor nadie lo sabe, y encima mi famila no me apoyo en sumomento,o no supieron como acerlo,mis padres se separaron cuand yo tenia 1 año, y me fui a vivir conmis abuelos, asta lso duce años, no supe de mi padre,cuand quise verle, los fins d eseman sumujer me exod ecasa,alpoco tiempo murio mi abuelo(pa mi verdadero padre), lueg vino a vivir mi madre cnocostros, hay empezo mi enfermedad,empece con asiedad, taquicardias, nose pq,pero de repente, empece a arrancarme los pelos d elacabeza, me avergonzaba x ello, peor no podia parar, mi familia se preocupo,y al princio l ementi, y lueg tuve qdcirle la verda, e medico me dijo que eratricotilomania, y que yomisma debi aparar, asike nome llevaronni psicologo ni nada, al poko tiempo,un familiar quiso abusar de mi,lo dije ami familia,y a su mujer, peor nadieme creyo, todos pensaba qactuaba asi pr la muerte d emi abuelo,peor no era asi, entonces mi ansiedad, empeoror,y mi tricotilomania tamb, alos 17 años conoci aun xico, estuve con el 6 años, y mi enfermedad fue apeor, pq me maltartaba psicologicamente y fisicamente, pero yomisma fui fuerte y deje laenfermedad, deje la crisi , deje todo. me empeñe, aser feliz, y mirar x mi, y conoci ami novi ypadre demi hijo, todo me iba genial, la enfermedad habia desapercido, asta q noskedamos en la ruina,por un negocio, y vlvio la enfermedad, aora mismo estoi contra ella, yo sola, sin ayuda denadie, ni familia, pos nade sab q volvio la enfermedad, nose a quien contar esto,pq me siento avergonzada per ala vez debil,pa colmo mi hijo eshiperactivo, y m epone ma nerviodsa aun, bueno siento haber robado vuestro tiempo, y l avez gracias por haberme escuxado, solo os digo a las ke sufiri q la vida es bella, y solo s evive una vez, vivamsla d el amejor manera.esper q voostars combatid con vuestro problema , saludos


 

Gracias

por: esme1955

ME HA AYUDADO MUCHO LEER TU MENSAJE, GRACIAS POR COMPARTIRLO. YO SEGUIRE VUESTRAS SUGERENCIAS, PUES EN ESTE MOMENTO SIENTO Q ESTOY ENTRANDO EN UNA CRISIS DE MANIA, Y ME AFLIJE PUES NO QUIERO PASAR OTRA VEZ POR ESO. ESTOY TOMANDO MIS MEDICAMENTOS. PERO ES ALGO Q SIENTO EN MI INTERIOR, HE APRENDIDO A CONOCER MI CUERPO. GRACIAS POR TUS PALABRAS


 

Crisis de panico

por: mariale2003

Hola bueno les cuento que hace casi dos anos de la noche a la mañana comence a sentir angustian sensacion de un ataque cardiaco, falta de aire, terror. No sabia que era por lo q a cada rato mi esposo tenia que llevarme a la clinica, eso esra todos los dias por dos semanas, por lo que decisi buscar ayuda y contacte una psicologa que lamentablemente su terapia no me hacia nada salia peorn y cambie a otra psicologa que aun la veo genial me trabajo con terapias visuales, las cuales grave todas en mi cel y aun las oigo adicionalmente fui al psiquiatra y me medico pero a los dos meses deje ese tratamiento ya que se que eso es provocado por la mente por quedarnos pegados en lo malo, gracias a Dios tenia un jefe genial lo llame le envie los recipes del psiquiatra y lo manejamos bajo perfil porque ni al trabajo queria ir, me veia en el espejo fea y verde. Bueno sali de esa con mis terapias. A veces muy esporadicamente y cuando los niveles de estres son altos me dan algunos episodios los cuales no duran casi nada por cuanto las terapias te dan herramientas para manejar esa situacion. Importante
Hacer ejercicio fisico (yo camino 5 km 6 dias a la semana)
Contacto con la naturaleza
Ocuparse nada de darle espacio a esos pensamientos
Oir las terapias cada vez l que lo necesites
Buscar ayuda
Tener siempre presente que un atque de panico NO MATA A NADIE.
Pongamos de nuestra parte y pensemos que somos geniales.
Esa fue y es mi experiencia que al principio fue aterradora pero ahora me siento bien muy bien...
Piensen en Positivo siempre....


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