Comida sana en pocas cantidades las 4 comidas del dia.
Con una buena dieta variada y ejercicio puedes adelgazar facilmente. Lo mas costoso es evitar los alimentos los superfluos (alimentos azucarados, bebidas alcoholicas,bebidas estimulantes) embutidos ( no aportan ningun beneficio mirandolo des de un punto nutricional) y alimentos grasos (los aceites refinados y las grasas ( el sebo, la manteca de cerdo, las margarinas mixtas...))
Si puede ser mejor toma leche desnatada que tiene menos grasa, para comer siempre va mejor la carne blanca que la roja,es mas saludable y aporta mas nutrientes, las viscercas tambien son buenas para una dieta ya que tienen poca grasa y son abundantes en hierro, si se quieren evitar grasas ( que de eso trata una dieta xD) mejor tomar pescado blanco (marisco o crustaceos)tienen un contenido lipido del 1 al 2% mientras el pescado azul contiene del 5 al 10%.Es importante que en la dieta hayan cereales, legumbres y tubérculos ya que contienen un gran porcentaje de almidón(molécula que contibuye a buena parte de las necesidades energéticas de las personas.Frente a todos los carbohidratos el almidón es el mas recomendable porque parda más en digérirse y absorberse).Y por ultimo, tambien muy importante, las hortalizas, frutas y verduras (aportan mucha agua a nuestro cuerpo).(En la dieta deve haver 25g de fibra al dia evitar el riesgo de aparicion de enfermedades como estreñimiento, obesidad, arterosclerosi y colesterol)
Por tu estatura deverias pesar unos 60 kilos pero esto puede variar dependiendo de tu estructura osea.
Uf! perdonarme por el toston que escribí pero esque me animé y no podia parar xD.
Espero que te sirva de ayuda
Un besito y un abrazo mu grande!!
| 
qué hice 
voy a enlokecer!!! 
o lo pierdo todo
