hola tengo un pequeno problema soy delgada y casi no tengo pompis , si alguna de ustedes sabe de algunos ejersisios para las pompis diganmelos porfis .

muchas grasias por leer esto.
cuidense mucho.

MIRA ES MUY SENCILLO SOLO TIENES QUE PONERTE PARADO FRENTE A LA PARED DESPUES COLOCAS TUS MANOS EN FRENTE A EELLA COMO SI MA QUICIESES MOVER DESPUES EMPIEZAS A MOVER TUS PIERNAS UNA POR UNA HACIA ATRAS COMO SI ESTUBIESES JUGANDO AL CHAVO DEL OCHO Y OTRO EJERCICO BUENISIMO ES LAS SENTADILLAS. ESPERO QUE TE FUNCIONE>>>..


SUERTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!

hola amiga urge tengo un traumano tener pompis compro cualquiere pantalon que promete le vantarlas pero no y no se que hacer
por favor saber de ejercios buenos en cuanto timepo te resulto y que fue lo que te resulto
y lo del ensure si hace que crescan los musculos de las pompis
por fis me urge amiga contesta
gracias

ho0la mira, yo tambien soy muy delgada pero tengo buenas pompis, lo mejor que puede haber es hacer sentadillas.

Otro ejercicio, puede ser pon tus manos en la pa pared, y quedate derechita, levanta lentamente un pie hacia atras asta donde puedas y luego empiezas con el otro.

Cada que puedas sal a correr por los menos 20 min diaris y veras que buenos resultados te tiene.

Ahora si quieres unas pompis al 100, que mejor que tu amiga la escalera sube por lo menos dos veces a la semana 500 escalos y veras como mejoran y endurecen.

Tambien brica la cuerdas salta y eso tambien ayuda mucho

Espero que te sirvan estos consejos 0k

BESOS!!

sabes boy a intentar el de la escalera me convensio y salir a correr.

grasias por tus consejos. cuidate !!

hola angelito, sabez yo estoy en las mismas soy delgada y no tengo nada de nada de pompas lo malo es qu yo casi no tengo chanza de hacer ejericios y me recomdaron tomar ensure para aumentar los musculos de los gluteos tomalo por las noches espero y te resulte besos.

lo boy a intentar kat1815 muchas gracias por tu consejo. cuidate mucho besos y abrasos!!