Chicas/os
Aqui os pongo esto... parece interesante... luego me contais que tal... yo ahora no puedo hacerla y es que estoy dando pecho a mi preciosisimo principe, pero ya pronto terminare con esto, le estan saliendo los dientes y ya empieza a morder.
te ruego que si la sigues y te va bien me lo comuniques.
Un besito.
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DIETA DEFINITIVA:
Elementos básicos: ACEITE, ESPÁRRAGOS, HUEVO, JAMÓN Y PESCADO.
Ideada por el médico español Andrés Rodríguez Alarcón, además de disociar la ingesta de los alimentos, establece un cierto control sobre las calorías (de 2.000 a 2.500). Es ligeramente desequilibrada en la primera fase, pero queda compensada en la segunda.
Duración: Mínimo 1 mes; máximo, todo el tiempo necesario.
Kilos perdidos: De 1 a 2 por semana.
Para quién no: Menores de 5 años y mayores de 45
Explicación: Tiene dos fases. En la primera se prohíben grasas e hidratos de carbono, que en la segunda se incluyen poco a poco, a excepción del azúcar. Los alimentos permitidos se pueden comer en la cantidad deseada.
PRIMERA FASE
Se puede comer fruta, pero una hora antes que el resto de la comida y sin mezclar la ácida con la dulce.
Quesos y lácteos: queso fresco, requesón sin azúcar y yogur desnatado.
Huevos: 2 o 3 veces a la semana.
Pescados y mariscos (menos ostras y vieiras).
Aceite de oliva.
Carnes blancas (pollo), fiambres sin grasa, jamón y jamón serrano.
Cereales completos, legumbres (1 vez a la semana y sin acompañamiento), arroz, harina y pan integral.
Verdura: acelga, alcachofa, ajo, apio, berenjenas, berros, brócoli, brotes de soya, calabacín, calabaza, cebolla, col, col de bruselas, coliflor, champiñón, endibias, espárragos, escarola, espinacas, hinojo, judías verdes, lechuga, pimiento, pepino, puerro, rábano, repollo, setas, tomate y yuca.
Prohibidas: carnes grasas, pastas, aguacates, plátanos, higos, el resto de las verduras y el azúcar.
SEGUNDA FASE
De mantenimiento del peso. Los alimentos prohibidos se van incorporando progresivamente (a excepción del azúcar).
El pan, la harina y el arroz deben seguir siendo integrales.
Se puede tomar un vasito de vino de vez en cuando.
Las Ventajas: Permite comer sin pasar hambre. Puede prolongarse en el tiempo tanto como se desee, siempre bajo control médico. Con unos mínimos cuidados, el peso perdido no se recupera. Buen aporte de fibra
Las Desventajas: Es una dieta ligeramente desequilibrada por el gran aporte de proteínas. Sin embargo, esto se ve compensado en su segunda fase, donde la alimentación es más variada.
Variedad de alimentos: *****
Kilos perdidos: *****
Saludable: ****
Duración: ***
Valoración final: RECOMENDABLE
