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Diástasis del recto abdominal

 

Hola chicas:

Ya se que no es una pregunta muy de éste foro, pero a lo mejor sabeis algo ¿A alguna os ha pasado?

Existen varios músculos abdominales, los rectos abdominales son dos músculos alargados que van desde las costillas hasta más abajo del ombligo y se unen por la famosa línea alba. Durante el embarazo la línea alba se relaja y permite que todo el abdomen aumente con el aumento del útero.

El caso es que algunas veces después del parto no se cierra y queda como una abertura entre ambos músculos. Pues eso me ha pasado a mí (estéticamente eso se traduce en un barrigón impresionante, parece que estoy embarazada de 4 o5 meses). Se que existen algunos ejercicios que pueden ayudar a cerrarlo, pero hay que hacerlos bajo supervisión, porque si no se puede agravar el problema.

¿Alguna sabe algo del tema? ¿Algún especialista a quien acudir? Yo soy de Zaragoza.

Besitos a todas
Virginia (2a+8m) (7m+3s)


Vídeo: ¿Cuáles son los mejores y los peores momentos de un embarazo?

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Por favor si alguien me ayuda

Necesito saber sobre un buen médico en Lima Peru para verificar si mis músculos del abdomen se han abierto nuevamente luego de una abdominoplastia que me hicieron hace 4 años.

 

Diástasis del recto abdominal. como ayudar a recuperarla

Suele ser bastante normal que después del embarazo tengamos una pequeña diástasis. Los hipopresivos nos ayudaran a cerrarla. Podeis encontrar más información en mi web: www.mamen-matesanz.es o en la web del metodo hipopresivo: www.metodohipopresivo.com

 

Ejercicios para contra restar la diástasis abdominal

Los 3 mejores ejercicios para eliminar la diástasis del recto abdominal son

Los ejercicios para tener un abdomen plano o ejercicios TVA (transverso del abdomen) ayudarán a fortalecer los músculos que están localizados debajo de tu pared abdominal, lo cual a su turno te ayudará a formar una faja muscular natural que te va a permitir halar tus abdominales (o músculo recto mayor del abdomen) para que cierren el espacio intermedio de separación, y
Ejercicios del piso pélvico son otro grupo de ejercicios abdominales que puedes hacer para cerrar la brecha de separación en tus abdominales, y
Encogimientos Con Ayuda de Una Toalla - Toma una toalla grande y enróllala alrededor de tu torso, deja los extremos de la toalla en la parte del frente. Cuando estés haciendo el encogimiento abdominal Hala los extremos de la toalla uno contra el otro enfrente de tu ombligo para que ayudes a unir los músculos nuevamente.

A pesar de que los encogimientos abdominales con la ayuda de una toalla y también otras técnicas manuales son útiles para corregir la diástasis del recto

Es mejor que te enfoques principalmente en los ejercicios para el vientre plano y en los ejercicios para el Piso Pelviano, los cuales te ayudan a fortalecer tu músculo transverso del abdomen TVA, que a su vez actúan como una faja o tablilla muscular natural que ayuda a halar tus músculos abdominales para que cierren y corrijan la diástasis de rectos abdominales.

6 tips para eliminar más rápido la diástasis del recto

NO HAGAS ningún ejercicio normal para las abdominales o ningún ejercicio para los oblicuos/gorditos del abdomen tales como las abdominales, encogimientos abdominales con balón de estabilidad o cualquier otro ejercicio donde tengas que hacer torsión o giros, debido a que este tipo de ejercicios pueden agravar tu condición de diástasis del recto, es decir, este tipo de ejercicios pueden agrandar la separación muscular del abdomen, y
Entre más pronto empieces a hacer los ejercicios para corregir la diástasis de rectos después del parto = más fácil será que cierres esa separación abdominal, también
No levantes objetos pesados o hagas poses de yoga que poses extiendan tus abdominales. Por ejemplo Evita las posas de yoga como la postura de la vaca, la postura del perro, todas aquellas poses donde tengas que doblar la espalda hacia atrás y donde hagas respiración desde la barriga...
Esto también incluye cualquier ejercicio que causa que tu abdomen se abulte o sobresalga durante el ejercicio (en todo caso tu abdomen debería permanecer apretado o contraído durante la mayoría de los ejercicios), también
Evita cualquier movimiento donde te enrolles y gires al mismo tiempo (como cuando te levantas de la cama), en lugar de hacerlo así Colócate de lado y después usa tus brazos para levantarte. Por último
Cuando estés tosiendo - coloca tus manos en el área de la barriga para que sostengas tu abdomen en su sitio, y

Antes de que hagas cualquier ejercicio para la diástasis del recto

Asegúrate de tener el permiso de tu médico para hacerlos, y generalmente
Tu médico te pedirá que esperes unas cuantas semanas antes de empezar a hacer estos ejercicios; debes estar tranquila, no hay necesidad de apresurarse porque
En la mayoría de las mujeres, la diástasis de rectos generalmente desaparece unas cuantas semanas después del parto. Ahora, lo más importante es que
Antes de hacer cualquier ejercicio para la diástasis del recto abdominal debes estar segura que tienes esa condición de separación abdominal.

Espero que sea de tu utilidad.

Mg. María Alejandra Prado
Prof. Universitaria de Educación Física

 

Diastasis

hola chica eso de la diastasis creo que yo tambien lo tengo y ami mi doctor me recomendo la abdominoplastia me dijo que solo asi me va a queadar mi vientre bien pero que si me la hago que ya no me recomienda tener mas hijos que por que de nuevo se me abririan los musculos y me dijo que nada de abdomilales por mi cesarea que hasta despues de un ano . Y en primera yo no quiero que me operen por que me hicieron cesarea y ademas es mi primer bebe y quiero tener otros 2 o sino otro bebe. Por favor si tiene algun ejercicio para fortalecer el vientre te lo agradecere me lo mande a mi mail por favor. Gracias o alguna pagina de internet por que ya me meti al internet pero no encuentro nada

 

Consulta

por: silalut

hola! que tal? soy de Argentina, me llamo Silvia y leyendo en en el foro vi las publicaciones de tantas personas con mi mismo prblema, diastasis de los rectos abdominales despues de los embarazos. Quisiera saber si podrias contarme todo los detalles que creas necesarios, tengo miedo a la cirugia, y mucho mas al post operatorio. Mi bebe tiene 10 meses y se que el sera quien mas sufra al no poder ni levantarlo. Gracias! espero que me escribas pronto

 

Recien operada!!!

Hola,apenas hace una semana me operaron de diastasis de los rectos y una pequeña hernia umbilical, todos esta muy bien lo que no se es cuanto tiempo me va a tomar para regresar a trabajar!!! alguien me dice cuanto tiempo le tomo para volver a hacer sus actividades normales? saludos...

 

Operación rectos

por: mafuas

hola quería que me contases tu experiencia en cuanto a la operación, todos los detalles que se te ocurran ya que yo he pensado en operarme pero me da muchísimo miedo. Tengo dos hijos y se me ha quedado la tripa destrozada. Un saludo

 

Consulta

por: silalut

hola! que tal? soy de Argentina, me llamo Silvia y leyendo en en el foro vi las publicaciones de tantas personas con mi mismo prblema, diastasis de los rectos abdominales despues de los embarazos. Quisiera saber si podrias contarme todo los detalles que creas necesarios, tengo miedo a la cirugia, y mucho mas al post operatorio. Mi bebe tiene 10 meses y se que el sera quien mas sufra al no poder ni levantarlo. Gracias! espero que me escribas pronto

 

Operación rectos - prueba antes con hipopresivos

por: mamen790

Hola,
antes de decidirte a operar yo haría primero hipopresivos. Yo tengo una clienta que tenía una diástasis de 5 cmts. En la primera operación que le hicieron le pusieron una malla, fué un desatre, la malla no quedo bien sujeta y se desplazó. Cambió de médico y volvieron a operarla. Era una operación muy compleja y lo pasó realmente mal. Ahora el médico le hacen hacer hipopresivos para poder recuperarse. Poco a poco lo va haciendo.
Durante el embarzado la faja abdominal se distiende mucho por eso a muchas mujeres despues de dar a luz les queda una pequeña diástasis y en muchos casos una feísima barriga.
Recordar que la faja abdominal es un músculo mayoritariamente involuntario (yo no voy todo el día metiendo barriga) y lo que necesita es tener tono. Hemos de crear nuestro "corse" natural.
No se en que poblción vives pero puedes entrar en la web de Marcel Caufriez (www.marcel-caufriez.net) o en la del Método hipopresivo (www.metodohipopresivo.com) y seguro encontarás un especialista que pueda ayudarte.Al final tanto si te operas como no tendrás que hacer hipopresivos así que, por que no intentarlo primero?
Saludos
Mamen Matesanz

 

Diástasis abdominal más recto abdominal cortado en la cesárea

Hola, soy carla y tengo 3 bbs, la más pequeñita tiene un año, en mi 2 cesárea me cortaron el recto abdominal derecho y nunca me lo dijeron. Me entere en la 3 cesárea. Cuando la dra abrió se encontró con un desastre en los planos anatómicos. Diastasis super profunda de rectos, recto derecho cortado totalmente, la vegija más arriba... en fin... Ella me cosió el recto derecho al izquierdo... pero me quedó el abdomen abultado más de ese lado, como si tuviera una inflamación.... Quisiera saber si conocen de alguna cirugía para los rectos porque ademàs me esta costando terriblemente ganar fuerza y tono abdominal. Sé de la malla para la diastasis pero en mi caso se podrá o habrá que reparar los rectos primero?????

Gracias

 

Yo tngo un problemita parecido o igual no se...

Hola mi nombre es Ivanna,tengo 23 años y tengo 2 nenes uno que va a cumplir 5 añitos y el otro que ya en un mes cumple los 3,fuì mamà a los 18,pero con mi primer bb habìa quedado bàrbara sin ningùn problema,el tema es que de mi 2do bb y embarazo no puedo decir lo mismo porque tengo mucha piel que me sobra y cuando me siento parece que tengo piel de viejita,no es lindo para mi ya que soy muy estricta con mi imagen,siempre me gusto estar linda para mi marido,actual novio ya que las chicas de hoy en dìa son cada vez màs lindas y muy bien dotadas de belleza y voluptosidad,no es el caso de mi marido ya que hace casi 10 años que estamos juntos y me dice que estoy muy bien asì,aunque yo no me siento conforme conmigo misma ya que tengo que usar remeras largas debido a que me qedaron estrias en el medio del ombligo y la piel de viejita como te dije,tengo obra social y me gustarìa saber como puedo hacer para que no me maten con el precio ni tampoco a mi,ultimamente muchos carniceros se hacen los doctores cirujanos y acaban con nuestras vidas,por eso ahora tengo tdas las dudas de hacerme una cirujìa de restauracin de toda la parte abdominal para poder lograr tener mi piel de una chica de mi edad y no la que tengo ya que me siento muy afectadfa mirando a las demas chicas que tienen unas pancitas divinas y yo horrible al lado de ellas,besos y gracias espero que alguien sepa ayudarme

 

Separacion de los músculos rectos abdominales

¡Hola!

Yo tuve hace 5 y 3 años a mis dos hijos mediante cesarea (los dos).

Hace unos meses me dolía la barriga y cada vez fue a más, hasta que me salió un bulto al lado del ombligo. Fui a urgencias porque me dolía al moverme, al sentarme, al agacharme, al dormir de lado, al coger a los niños o levantar algún peso...

A partir de allí, los médicos me dijeron que les parecía una hernia. Empecé con los especialistas:
- Primero RX
- Después una ecografía... Se veía algo, pero no lo veían claro, así que decidieron hacer un TAC y aquí se vio una separación de 4 cm de los músculos rectos abdominales.

Ayer fui al cirujano (que fue el que me mandó el TAC) y me dijo que estos músculos no se vuelven a juntar por ellos mismos. Solución: OPERAR, abrir, coser, poner una rejilla y al mes, vida normal...

Le dije que antes de operar quería probar con rehabilitación, me dijo que lo intentase, que tal vez bajaría el dolor al reforzar el músculo, pero que a la larga... se tendría que operar...


 

Cirujia de diastisis de recto

por: edithf2

hola mi nombre es edith pues mira yo pase hace ya casi 3 años por lo mismo me hicieron una operacion de distisis de recto en la cual me pusieron una malla la cual sirvio para unir los musculos pero apesar de el tiempo de la cirugia me preocupa por que si hago algun esfuerzo me empieza a doler mucho apena hace unos dias fui a six flags y me subi a varios juegos pero en uno de esos me empezo a doler la zona de la cirugia entonces mi pregunta si algun dia podre aser ejercicio normal ya que despues de la cirugia e subido un poco de peso lo cual me tiene muy mal por que yo siempre fui muy delgada aun despues de haber tenido 3 bebes

 

Pregunta

por: adaxa

Esta operacion entro dentro de la SS o por lo privado...tengo dudas...porque, tambien me quiero quitar la piel que me sobra y pasa a ser una abdominoplastia, no sé si eso lo cubre tambien....Gracias.

 

Veo que hay mucha gente con este problema

yo también lo tenía y mi hernia era muy exagerada.
Os invito a venir al forum de enfemenino/ belleza /cirugia plastica y allí buscad la voz abdominoplastia...no todas las que hacen abdominoplastia tienen este problema pero si muchas.
Yo por ejemplo.
Llevo 21 dias de operada.
Besos

 

Hola que tal

hola, veras yo tengo un niño de dos años, me tuvieron que hacer cesarea y a mas a mas me salio una hernia y diastasis de rectos, parecia como bien dices tu que aun tuviera el niño dentro, pues decidi operarme, y el resultado no a sido tan bueno como creia, pensé que volveria a tener mas o menos mi barriga y no a sido asi, sigo teniendo la barriga de globo pero mas pequeña a mas a mas añadimos una pedazo cicatriz espantosa de unos seis dedos y luego para colmo el cirugano que me la hizo por lo visto se dejo un trozo, quiero decir que como no me arreglo toda la obertura ahora arriba de la cicatriz me sale un bulto como una pelota de ping pong, y la solución es volver a pasar por el quirofano, pero lo pase tan mal el post operatorio que me planto, lo pase mal fisicamente y mentalmente, fisicamente porque me dolia mucho y mentalmente porque tuve que estar un mes sin poder coger a mi hijo, tuve que dejarlo con mis padres porque no lo podia ni levantar de la cuna ni nada ya que no puedes levantar peso, como le explicas a un bebe que no lo puedes coger cuando se te tira a los brazos y llora ufffffffffffff es lo peor que llevé, asi que te recomiendo que si quieres hacertelo assesorate bien donde vas, porque yo no lo hice y la cagué bien cagada me arrepentiré toda la vida!!!!!!

 

Cuantos centímetros tienen de separación entre los músculos?

por: neuwme


Hola, quería saber ustedes cuantos centímetros tienen de separación en los músculos. Muchas gracias y un beso grande a todas.
Neuwme

 

Operacin de diastasis recto abdominal

por: debby527

Te comento que recien estoy en todo el proceso, pues tambien tengo una guataza, asì que con ejercicios no baj nunca. Hae 5 años me hice una abdominoplastìa, pero note que nunca me quede plana de la guata. Ahora que he ido donde un especialista, me hiz la explicacin completa de la Diastasis, yo tengo 7 cms de separacin de mùsculos, encontr que tengo una hernia pequeña en el ombligo aprovechara y la sacara, lo que me van hacer por la parascopica es primero cortecito debajo del ombligo, luego en el ombligo y debajo del busto, a los lados 2 puntitos, coser los musculos y encima poner una malla, la opr. debe durar 2.30 horas, recuperacin 10 dìas, faja 20 dìas. Serà la prxima semana. Espero que con esto todo se solucione. Luego te comento como me fue. Saludos

 

Necesito tu ayuda

por: amiga3103

Hola debby, tengo mucho interés en saber sobre tu operación, a mi me hicieron una dermo hace 4 años y me dejaron unas orejas que hace como 10 meses me sacaron "a medias" porque mi cirujano no hizo bien la operación y tengo una especie de colgajos horribles y como una almohadilla en el centro ....así que leyendo todas las experiencias, tengo el músculo tambien que parece un alien en mi barriga...y creo que tambien puede ser una hernia o algo así pero de hecho los músculos se me han separado otra vez....y no sé porqué... bueno en todo caso estoy en una crisis de nervios super aguda...cada vez que me veo al espejo me deprimo....bueno....quiero saber debby si es posible que me digas a que medico acudiste para hacerle la consulta y me pueda ayudar porque la verdad es que me cirujano no sirve...ya lo confirmé. gracias!!

 

Operación diastasis

por: ulrikemallorca

hola, he leido tu mensaje. ya estas operada? a mi tambien me diagnosticarón diastasis recti y hernia umblical. al final de junio tengo cita con un cirujano que me espliqua todo. muchas gracias por tu contestación. saludos

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