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Necesito ideas para ensaladas y aliños...

 

es que me encantan y además ando cuidandome el peso, pero es que siempre hago la misma, lechuga,tomate,pepino,....y me cansa, me gustaria que alguien me diese ideas para algo diferente, con arroz o pasta o lo que sea.
Y algun aliño distinto al de siempre, aceite,vinagre,sal...
quien me ayuda??????????
gracias de antemano y saludos
Merche


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Que buenas!

querida moe , parecen todas buenisimas.yo uso en mis ensaladas mucho champiñon , y aguacates.suelo tambien combinar con zanahoria rallada.siempre trato de variar , ya que recomiendan mucho comer de todo y no siempre lo mismo.la lechuga algunas veces la aliño con vinagreta y mostaza.queda muy bien.tambien encontre en carrefour vinagres balsamicos .el de fresa esta riquisimo.tambien ahi compro unos sobres de condimentos de yerbas para distintas clases de ensaladas.un saludo.

 

Ensaladas

-Atún
Una lata de atún al natural, un huevo duro, dos cucharaditas de alcaparras, un trozo de pimiento, una cucharadita de cebolla rallada (opcional), lechuga, pepinos, rábanos, vinagre y una cucharada de aceite.

*Berros o canónigos
70 g de canónigos, media manzana, un huevo, una rebanada de pan integral, un diente de ajo, aceite y vinagre.
Escalfar el huevo en agua hirviendo con vinagre. Frotar con ajo la rebanada de pan. Tostar, cortar y mezclarla con los berros y la manzana picadita. Añadir el huevo. Espolvorear con la pimienta y aliñar.

**Champiñones
100 g de champiñones, 50 de guisantes congelados, un tomate, un limón, vinagreta, 5 tallos de cebolleta, 5 hojas de albahaca troceada, sal.
Cocer los guisantes, trocear los champiñones y rociarlos con el zumo de limón y mezclarlos con los guisantes escurridos y el tomate troceado. Sazonar con la vinagreta y espolvorear con las cebolletas y la albahaca.

**Ensalada de colores
Lavar, limpiar y picar 100 g de lechuga rizada, 100 g de tomates, 125 de pepino, medio pimiento amarillo y 100 g de champiñones. Aliñar con un poco de aceite y cebollino picado.

//Pimiento y queso
Picar medio pimiento rojo, amarillo y verde, 125 g de pepino y 50 de lechuga rizada. Cortar en taquitos 50 g de queso. Picar medio manojo de perejil y mezclar los ingredientes. Acompañar con una rebanada de pan de molde.

**Pomelo y apio
Un pomelo grande, 50 g de apio, un cogollo de hojas d apio, vinagreta, 5 cucharadas de yogur, limón, tres tallos de cebollino, 2 gotas de tabasco. Rallar la raíz del apio y trocear las ramitas. Añadir el pomelo cortado en cuatro partes sin la piel y rociar todo con la vinagreta, el yogur y el zumo de limón y el tabasco. Espolvorear con el cebollino.

**Tomate y queso de oveja
Cortar en rodajas 250 g de tomate y 125 de pepino. Cortar en aros una cebolleta. Cortar 50 g de queso de oveja en cuadraditos. Colocar los ingredientes sobre unas hojas de lechuga. Preparar el aliño con una cucharadita de aceite, dos de vinagre, mostaza, sal y un poco de agua. Rociar la ensalada y acompañarla con una rebanada de pan sueco.

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