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Autocontrol
todo se puede lograr con fuerrza de voluntad lo que puedes hacer y super efectivo es spinning o bicileta estatica es super eficiente baja todo te lo recomiendo yo baje 10 kg en 2 meses.. suerte!!
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se perseverante
todo es bueno con perseverancia yo he bajado 12 kilos con una dieta moderada y full ginnasio y a la semana tienes felices resultados te sugiero hacer spinning
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Es lo mejor!!!
Mira yo hace un tiempo atras pesaba 50 kilos y eso para mi estatura era mucho y decidi arreglarlo haci que empeze con una dieta bastante extricta.
Esto fue lo que hice:
Deje de comer después de las ocho de la noche.
Tome mucha agua más de dos litros al día.
Tenia un horario para comer.
No comia nada entre las horas de comer.
No comia frituras y ni cosas parecidas.
A la hora del desayuno solo me tomaba una taza de leche y la mitad de un pan hasta la hora de almuerzo y luego comia lo que fuera al almuerzo (por ejemplo un plato de tallarines), luego tomaba once que era lo mismo que al desayuno y despues de eso no comia más.
La verdad es que hacer esto me ayudo demasiado de 50 kilos baje a 42 y me sentia increible.
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Grasa
Ayudate tomando diario de 2 a 3 tazas de Te verde.
Has tus ejercicios, come muchas verduras y ensaladas.
El Te verde ayuda a quemar grasa. Eso si, no exageres, solo 2 or 3 tazas al dia.
Saludos!!!
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Es dificil, pero resulta!!!
Hola Bonita!!!:
Me llamo Guadalupe y tengo 16 años. Soy hace varios años modelo publicitaria y cuando tuve q ingrsar a ese ambito (justo cuando comenzaba mi adolescencia), tenia q dehacerme de esa famosa pancita de bebe. El metodo q mi instructor me habia recomendado y me resulto efectivamente son los abdominales. Son lo unico con los q puedes deshacerte de esa molesta grasita. El mas simple y practico ejercicio, para mi, es recostarte boca arriba con los brazos extendidos en los costados y las piernas juntas levantarlas hacia los pechos sin flexionarlas, unas 10 veces y descansar. Pero ojo!!!, las piernas cuando estan por llegar al suelo, no deben tocarlo, todo debe ser en equilibrio, asi la zona abdominal trabaja mas.
Si quieres extenderte un poco con el costo, puedes ir a unas clases de Pilates, es lo mejor de lo mejor y no te cansas de hacerlo.
Tengo otro metodo pero no se si dara resultado. Dicen las historias antiguas, q las francesas utilizaban para disminuir la pancita la ducha. Ellas se colocaban debajo de la ducha e intercalaban la temperatura del agua. 10 segundos fria y seguidos 10 segundos caliente..(claro esta que la lluvia del agua debe caer sobre la panza)y asi unos minutos todas las veces q te bañes.
Espero q te resulten algunos de estos consejos y recuerda de acompañarlos con una dieta rica en bajas calorias pero rica en vitaminas y minerales.
Besotes y mucha mucha suerte!!!
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Ayuda urgee!!!
Uhh qiciera bajar 50 kilos, por fabor alguien q me ayude, peso 115 kilos m no me veo mega obesa, pero yya no kiero seguir subiendo mas, soy muy joben, no lo hago por complejos, sino q tengo miedo a enfermarme de diabetes o no se a q cosa mas, solo qiero llegar a un peso estandar, alguien me podria ayudar, enserio q lo necesito.
tambien por q me asusta q alguan dia no encuentre ropa para mi talla... T.T
de corazon les pide ayuda su amiga
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Si estás dispuesta....
Yo perdí 22 kilos en 5 meses. Hice un programa de control de peso espectacular en el que estás alimentada con pocas calorías. Me costó 105 euros al mes pierdes 3-5 kilos al mes y si no te devuelven el dinero. Te iría genial y no es caro, no pasas hambre y te ayudan. Piensa en tu salud. hay gente que ha perdido el doble depeso que yo y no lo recuperas. Envíame un privado y te pongo en contacto con ellos.Estan en todo el mundo.No desesperes que si quieres ya tienes solucion
Besos
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Necesito tu ayuda
hola pavapa, me gustaria saber donde acudiste para perder tantos kilos, yo tengo k perder de diez a doce y ya no se que probar. Muchas gracias, espero tu pronta respuesta ya que estoy un poco angustiada
besos
blondy376@hotmail.com
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Gracias!!!
gracias por el consejo...creo que empezare un rutina con abdominales.
besos, cuidate
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De nada!!! 
Muy buena decision!!!...Yo siempre estare por estos foros asi q dime si tienes alguna duda porq de abdominales se un monton y tambien se formulas para reducir los contornos en las caderas para las chicas q tienen celulitis en ellas. No desaparecen, pero se reduce hasta 3 cm.
Sigue asi!!!
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Quitar lo que sobra
ola!!!veras, yo quiero preguntarte si conoces ejercicios para tener una barriga mas estrecha y tambien algunos para los muslos y el trasero. espero tu respuesta!!
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Me puedes ayudar a mi
Necesito bajar barriga me gustaria me dijeras q abdominales hacer y como hacerlo
saludos y gracias
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Holaa!!
hola guada88, pues di con esta pagina, precisamnte buscando ayuda respecto a la barriga y a la celulitis, me podrias decir algunas formulas para lo de la celulitis y del abdomen??
yo solamente algo aerobicos y 4 series de abdominales medias dos veces al dia, pero quiero mas ya que tengo mucha pancita jeje.
gracias
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No problem!!!
Los ejercisios q haces estan muy bien..sigue asi..lo mas importante de todo es tener CONSTANCIA, eso es lo unico q trae los resultados..porq si empiezas una semana y a la otra abandonas y retomas en la otra, no sirve de nada...Primero fijate si la pancita la puedes bajar con una dieta y a esa dieta acompañala solo con caminatas. No tomes colectivos, ni taxis. Trata de caminar lo mas q puedas porq son las dos formulas mas efectivas a la hora de bajar de peso. En mi caso (q soy una obsesionada, jajaja) desayunaba cafe con bastante azucar, no almorzaba, merendaba nuevamente un cafe y en la cena solo comia ensaladas y me caminaba 30 cuadras de ida y 30 de vuelta todos los dias para ir al cole. Claro, tu diras q asi te moririas de hambre todo el dia, y es asi. Pero yo estaba ocupada todo el dia, y caminar me ocupaba mucho tiempo, por eso no me desesperaba, porq me distraia. Asi en una semana baje 5 kilos. Logre en poco tiempo lo q queria bajar y ahora si como normalmente para no descuidar el organismo. Pero ojo!!!..el q yo haya bajado 5 kilos no significa q tu tambien lo hagas, quiza bajes mas o menos, pero en mi caso me resulto. Si no te gusta caminar porq te aburres o te parecen muchas cuadras, camina menos, pero q sean bastantes...escucha musica mientras camines, piensa en proyectos tuyos, fantasea, asi te distraes y cuando menos te des cuenta ya estaras en tu casa .
Los abodminales te los paso por mail si quieres porq son muchos los q se y quiero saber bien cual zona quieres trabajar mas. Y para la celulitis, yo tome pastillas porq manualmente me estaba poniendo nerviosa porq no te voy a mentir, cuesta una barbaridad. Primero, te recomiendo q por cada vez q te bañes, utilices una esponja vegetal y pasala en movimientos circulares en las zonas con adiposidad localizada. Camina mucho, jaja, no uses zapatos con tacos ni cosas ajustadas, come pocas cosas con pan y lo demas tambien te lo tendria q psar por mail porq son ejercisios...jajaj.
Te mando muchos besos y espero q estos pocos consejos te den resultado...Suerte!!!
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Puedes enviarme los ejercicios
HOLA GUAPA. PODRIAS ENVIARME A MI TAMBIEN LOS EJERCICIOS PARA LA BARRIGUITA, CADERAS. ETC...
GRACIAS. SITOS.
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Que ejercicios debo hacer para bajar la pancita
la verdad ya no se q hacer con los rollitos jejej kisiera bajar de peso lo mas antes posible q me recomendaria lo necesito urgente por favor gracias .
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Ayuda!!!
Hola aguada88 no se si ya llego muy tarde, pero he visto tus resultados y me gustaria si no te importa q me enviases tus ejercicios. Yo nunca he sido plana plana de barriga, y nunca he estado gorda, pero desde una vez q me fui a vivir fuera un año engorde 6 kilos y los volvi a bajar, pero a partir de ahi, desde q subo algun kilo enseguida se me tona la panza y aunque adelgace tengo un cúmulo en la barriga y cintura.... a ver si podrias ayudarme please!!!
Un besazo
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Abdonimales
A guada88, no se como es tu nombre! me llamo maggie y me gustaria que me mandes los ejercicios para los abdominales que decis, porque siento que no los bajo!! hago spinning dos veces por semana y me gustaria complementarlo con abdominales y cola....bueno espero que me puedas mandar eso...respondeme y vemos como hacemos!! muchas gracias, beso y adios...
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Tu si que sabes
HOLA BUENAS, ACABO DE LEER TUS RESPUESTAS Y LA VERDAD PIENSO QUE ME IRIAN SUPERBIEN PORQUE TENGO BARRIGUITA I SOLO ME ENGORDO DE ESTA ZONA.ME PODRIAS PASSAR POR EMAIL LOS DIFERENTES TIPOS DE ABDOMINALES DE LOS QUE HABLAS EN TU RESPUESTA.
MUCHAS GRACIAS POR ADELANTADO.
ISABEL
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Una ayudita, please!!
Estoy intentando ponerme un poquito en forma, y he decidido ponerme en serio de una vez. Asi q estoy haciendo bici, camino... pero con los abdominales lo llevo fatal. Fuerzo mucho la parte de los riñones y acabo hecha polvo. ¿podríais enviarme alguna tabla de abdominles efectiva en la q no haya q elevar el tronco?. y si es posible algun consejillo para esta novata a la hora de hacer estos ejercicios.
Muchas gracias!!
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