Cintura y culo

Prueba con esto
HOLA!! mira, para la cintura, los únicos ejercicios de abdominales q pueden ayudarte son los oblicuos es decir, las patitas para un lado dobladas en angulo de 90º y tu espalda pegada al suelo, levantas la espalda, sin que tus lumbareslo hagan. Otro bastante bueno es, coje la fregona o la escoba y la poner sobre tus hombros, la agarras bien, y con las piernas fijas, abiertas a la anchura de tu cadera, gira a un lado y hacia el otro (funciona).
Para el culo los mejores ejercicios son:
*a cuatro patas en el suelo, elevas una pierna y luego la otra hacia el techo, con la pierna flexionada en 90º. Series de 15 x pierna
*Igual, pero con la pierna recta hacia atras, la levantas del suelo contrayendo el musculo fuerte.
Estos ejercicios te hacen reafirmar el musculo, y gana progresivamente volumen y firmeza.
Espero te sirvan

Mil gracias!
muchas gracias, pense q nadie me iba a contestar pq llevaba semanas sin respuesta. ya veo q esto funciona.
gracias por los consejos los probare. un beso muy fuerte y gracias de nuevo.

Respuesta
Hola. A lo mejor tu problema es que tienes barriguilla y por eso tienes la cintura más ancha. Prueba a hacer bicicleta, que dicen que es buena para reducir barriga y también para fortalecer culo y piernas. Bueno, ya me contarás.

Pilates
Desde que practico el método pilates mi figura ha mejorado considerablemente. También voy a un gimnasio de la cadena Curvas y trato de llevar una alimentación equilibrada. Pero ha sido el Pilates el que me ha hecho "aparecer" como por arte de magia los glúteos mayores (nunca los tuve y efectivamente no me sentaban bien los pantalones con un trasero tan plano). Ahora me siento más sexy y mi postura es mejor, mas estilizada y más fuerte. Todo eso por no hablar de los efectos psicológicos, relajación energía, equilibrio....
Haz Pilates!