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Conoce los ejercicios para deshacerse de la celulitis

 



Las mujeres inteligentes saben que el ejercicio es una de las mejores maneras de deshacerse de la celulitis para siempre. Por alguna razón, la mayoría de la gente recomienda hacer ejercicios cardiovasculares para perder celulitis. Otros dicen que andar en bicicleta, o subir y bajar escaleras es mejor. ¿A quién creer? Todas las mujeres quieren deshacerse de la celulitis, y por lo general quieren hacerlo con el menor esfuerzo posible. Parece perezoso cuando lo pones por escrito, pero es verdad. ¿Quién quiere pasar horas en una cinta, día tras día? Es por eso que vamos a hablar de perder la celulitis de forma rápida y permanente de una forma más fácil y eficiente.

Si lo que está buscando es el mejor ejercicio para deshacerse de la celulitis, encontrará que no hay una respuesta única. Las mujeres sufren de celulitis en diferentes partes del cuerpo. Algunas la tienen en el estómago, pero la mayoría la tienen en sus caderas, muslos y nalgas. Es por eso que normalmente se trabaja más la parte baja del cuerpo cuando se trata de deshacerse de la celulitis.

Lo primero que debes saber es que la celulitis es grasa. No esta hecha de "toxinas", o problemas de circulación, almacenamiento de agua en exceso, o cualquier otra cosa. Se ha demostrado médicamente que es exactamente igual a cualquier otra grasa del cuerpo. Los hoyuelos aparecen cuando el exceso de grasa se abulta a través del tejido conectivo debajo de la piel. La grasa es blanda, por lo que sobresale como el relleno de un colchón. Esto se ve reforzado por el hecho de que la piel de los muslos y las nalgas es más delgada que en otras partes del cuerpo.

Como experimentado entrenador personal, puedo asegurar que el entrenamiento de resistencia es la forma más eficaz para deshacerse de la celulitis. No hay nada mejor que correr y andar en bicicleta para ejercitar el corazón y los pulmones, pero para la reducción de la celulitis y la pérdida de peso general, el entrenamiento de resistencia es el mejor. Es difícil para muchas mujeres de entender este simple concepto. Si tiene celulitis en sus nalgas, debe tener como objetivo los ejercicios de glúteos. Si usted tiene celulitis en los muslos, es mejor con los ejercicios de bíceps femoral. Al enfocarse en los grupos musculares específicos, logrará endurecer y tonificar áreas problemáticas específicas, sin derroche de energía.

Si yo tuviese que elegir el mejor ejercicio para deshacerse de la celulitis, diría que es la posición en cuclillas. Las sentadillas son un ejercicio compuesto que trabaja todos los músculos grandes en la parte inferior del cuerpo, incluyendo los glúteos y los isquiotibiales. Sin embargo, una rutina completa, altamente orientada dará mejores resultados que un solo movimiento. Como era de suponer, también hay otros factores que contribuyen a la celulitis y deben ser tratados en forma conjunta con el programa de entrenamiento de resistencia.

La buena noticia es que usted puede perder la celulitis con bastante facilidad combinando el programa de entrenamiento con algunos reemplazos alimenticios muy concretos. Esta combinación ayuda a regular problemas hormonales y pone su cuerpo en un estado de lucha contra la celulitis, a la vez endurecerá el músculo y la piel alrededor de su celulitis. Es posible deshacerse de la celulitis, pero no crea en una "crema anti celulítica milagrosa" que lo haga por usted.

Mas informacion: http://tinyurl.com/6wl3eec


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Una de las formas de eliminar la celulitis es mediante ejercicios

Una de las formas de eliminar la celulitis es mediante ejercicios pero hay que saber como hacerlos, cual es su intensidad, cuales son mas convenientes para nosotras, les dejo información en un libro muy completo referente al tema de eliminar la celulitis

http://tinyurl.com/6wl3eec

No se olviden de mantenerse siempre motivadas hasta alcanzar su objetivo

 

Como deshacerse la celulitis naturalmente

Chicas para deshacerse de la celulitis les recomiendo que visiten el siguiente enlace:

http://libredecelulitis.blogspot.com/

En este enlace podrán conocer el método con el cual yo misma logré curarme.

 

Odio la celulitis!

Gracias por toda la información!!!

Mi problema esta en que tengo cartucheras y algo de celulitos por los muslos. Normalmente voy a spinning y corro... hago bien?
Lo malo es que tengo miedo de ensanchar el musculo yq ue se me pongan las piernas mas gordas!!!

¿Qué debo hacer?

 

por: paolatmacarena

¿Qué es eso de cartucheras?

 

10 consejos para prevenir y eliminar la celulitis

por: forocellulities

Para prevenir y eliminar la celulitis, existe una regla universal: Mas vale prevenir que curar. Es decir, la mejor forma de eliminar la celulitis consiste en combatir directamente los factores que la causan.

Por tal motivo, te proponemos sencillos consejos que, si lo tomas y aplicas como tu rutina diaria, constituirán la mejor arma para que la celulitis vaya desapareciendo poco a poco.

Consejos para prevenir y eliminar la cellulitis

1. Evita la sal, reduce el azúcar

La sal hace que tu cuerpo retenga líquidos y eso hace que se te hinchen los tejidos. El cuerpo, al tener más sodio, necesita más agua, pero si dejas de consumir sal, los líquidos serán expulsados del cuerpo con mayor facilidad y eso hará que tus tejidos no estén hinchados.

También es aconsejable que reduzcas el consumo de azúcar y grasas. Estos se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo.

2. Evita el café y el tabaco

La cafeína y la nicotina son drogas que se encuentran dentro de la misma categoría de vasoconstrictores. Éstos reducen la cantidad de sangre que llega a todo el cuerpo, incluyendo los tejidos, impidiendo que la cantidad necesaria de oxígeno llegue a las mismas. ¡Evítalos!

3. Nada de alcohol

Las bebidas con alcohol favorecen la retención de líquidos y hacen que los tejidos se hinchen.

4. Bebe mucha agua

Es ideal que elimines líquidos de tu cuerpo, y para eso deberás beber agua en abundancia. Esto hará que vayas más veces al baño y elimines esos líquidos. Se recomiendan beber dos litros de agua por día para depurar el organismo.

Sin embargo, en el caso de mujeres cuya celulitis se debe a una retención de líquidos, es preciso limitar su consumo, puesto que, en lugar de ayudar a solucionar el problema, va a contribuir a agravarlo más.

http://comoeliminarmicelulitis.com/10-consejos-para-eliminar-la-celulitis/

5. ¡Muévete!

Si permaneces mucho tiempo sentada o de pie, la circulación de la sangre comenzará a tener alteraciones. Se recomienda que si tienes que estar mucho tiempo sentada, te pongas de pie, te estires durante algunos minutos y luego vuelvas a sentarte.

6. Siéntate bien

Las mujeres tendemos a cruzar las piernas cuando estamos sentadas. Sin embargo, al cruzar las piernas, la pierna que está arriba ejerce presión sobre la que está abajo y puede generar inconvenientes. Lo mismo ocurre con la presión que se genera sobre la pelvis, que dificulta la circulación en la zona inguinal. Prueba a sentarte con las piernas paralelas entre sí.

7. Vigila los anticonceptivos

Los anticonceptivos también favorecen la retención de líquidos y, con ello, la aparición de la celulitis. Por eso debes ser muy cautelosa con las pastillas que consumes. Si ya tienes celulitis, será mejor que te plantees usar un anticonceptivo diferente. Consulta a tu ginecóloga sobre el tema si tienes alguna duda.

8. Evita la ropa ajustada y los zapatos de tacón alto

Que la sangre pueda circular bien a lo largo de todo el cuerpo, es algo básico para la prevención contra la celulitis. Si utilizas zapatos de tacón alto, lo más probable es que éstos corten un poco la circulación y no favorezcan a tus objetivos..

Lo mismo ocurre con toda vestimenta que sea capaz de impedir que la sangre circule de forma fluida y correcta. Evítalos vaqueros apretados y trata de no usar cinturones muy ajustados.

9. Cuidado con el estreñimiento

Si te cuesta ir al baño, tendrás que tomar medidas al respecto, ya que el estreñimiento impide una correcta circulación de la sangre hacia el corazón. Hay alimentos que te pueden ayudar a combatir el estreñimiento: ciruelas, kiwis Por regla general, agua, frutas y verduras, te favorecerán.

10. Haz ejercicio

No sólo te servirá para quemar las calorías que consumes a través de algunas comidas, sino que con una buena rutina de tonificación muscular, podrás combatir la acumulación de grasas en los tejidos, y tu sistema circulatorio funcionará mejor. Así que ve al gimnasio, sal a correr o practica algo de fitness: yoga, pilates.

Por otro lado tengo que decirte que para ELIMINAR la celulitis se requiere un compromiso por parte tuya constante, al menos por 4 semanas para que te des cuenta de la realidad, la cual es la siguiente: Para eliminar la celulitis requieres:

Una alimentacion balanceada
Ejercicios especificos
Cambio de estilos de vida.

Sin esto no puedes eliminar definitivamente tu celulitis. Te invito a que investigues en

http://ComoEliminarMiCelulitis.com/

Alli hay bastante informacion que se sera de utilidad para que entiendas este tema.

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