** como cortar fácilmente 100 calorías **

Según la revista Vanidades, para perder kilo (1 libra) de grasa al mes, lo que representa 6 kilos (13 libras) en un año, hay que cortar 100 calorías diarias de tu alimentación. Según el Dr. James Hill, de la Universidad de Colorado, el exceso de peso hay que enfrentarlo con pasos fáciles, como cortar 100 calorías. Puedes hacerlo de esta manera.

* Con tu café con leche reemplaza 1 taza (8 onzas) de leche completa por taza (4 oz) de leche descremada.

* Reemplaza taza de granola (contienen muchas calorías) por 2 tazas de cereal de Cheerios.
* Prepárate un tortilla con claras de huevo y leche descremada, en vez de usar el huevo entero y la leche completa.

* Cuando te prepares un sandwich de ensalada de pollo, usa 1 cucharada de mayonesa bajo en grasa o light en vez de 1 cucharadas de mayonesa regular.

* Cocina tus vegetales al vapor en vez de sofreírlos en mantequilla o aceite de oliva.

* Sustituye 3 rebanadas de beicon por 3 rebanadas de beicon light. ( Lee las etiquetas y verás la diferencia que tienen en el contenido de grasa y calorías).

* Si quieres comer galletas dulces, come solamente 2 en vez de cinco.

* Sustituye las 2 cucharadas de crema agría que le añades a la papa asada por 2 cucharadas de crema agría libre de grasa.

* Reemplaza el helado cremoso de vainilla, chocolate etc.. por el yogurt congelado.

* Ordena 2 rebanadas de pizza con puro queso, en vez de 2 rebanadas de pizza con queso y pepperoni.

* En vez de usar 1 cucharadas de mantequilla en el pan del desayuno, usa 1 cucharada de mermelada de fruta, sin azúcar.

* Come 2 huevos cocidos en agua o 2 huevos revueltos en sartén de teflón, en vez de 2 huevos fritos.

* En vez de una barra de chocolate, come un plátano (banano) o una naranja.

* Si preparas carne o pollo al pincho, reemplaza 2 trozos de la carne por dos trozos de champiñones.

* Cuando te prepares un sandwich de jamón y queso, usa rebanadas de pan light, y en vez de mayonesa usa una mostaza.

* Sustituye una copa de vino por una copa de agua seltzer con sabor a cereza o limón.

* Reemplaza las piezas de pollo frito sin grasa, por el pollo son grasa, pero cocinado en el horno.

* Usa en todas tus ensaladas un aliño sin grasa o haz uno en que mezcles vinagre balsámico con hierbas y solo del aceite de oliva que usualmente le agregas.

* Reduce el tamaño del bistec que comes a menudo. En vez de 135 gramos, cómelo de 90 gramos.

* Reemplaza el bol de guacamole por un bol de salsa estilo Pico de Gallo, y sustituye las tortillas crujientes (chips), por las que se han hecho sin grasa (en el horno).


¿BUSCAS MAS TIPS DE BELLEZA Y REMEDIOS CASEROS? ENTONCES VISITA NUESTRA PAGINA WEB: www.siemprebonita.com