Hola
ejercicio para la papada: echa un poco la cabeza para atrás (pero no mucho ¿eh? no te vayas a lastimar las cervicales) y mueve la mandíbula inferior como pegando un bocado hacia fuera y hacia arriba, como si quisieras tocar la punta de la nariz con el labio inferior... no sé si me explico bien. Si lo haces correctamente, notarás que la papada se tensa. Hazlo unas 10 veces al día y en poquísimo tiempo verás resultados.
Duerme con pocas almohadas y lo más planas posible, si duermes con la cabeza muy echada para delante por las almohadas te sale papada.
No me sé ejercicios para los pómulos.
Espero haberte ayudado
Besotes para tí también
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