hola chicas pues nada ke esta mañana me he atrevido (ya por fin) y he ido a la dietista y me ha mandado esta dieta ,os la copio por si os sirve de ayuda.
DESAYUNOS
A elegir:
Cafe con leche desnatada y pitufo de soja con aceite o mantekilla.
Leche desnatada con 3 cucharadas de cereales.
MEDIA MAÑANA
2 piezas de fruta(no platanos,uvas,higos,caquis,chi rimoyas,aguacates ni mango)
COMIDA
Verdura cocida o cruda (no habas ni guisantes)
Carne (no cerdo) o pescado ,todo a la plancha.
MERIENDA
A elegir:
-Un trozo de queso fresco.
-Un yogurt desnatado.
-Una pieza de fruta.
CENA
Ensalada verde:lechuga,endibia,escarola,acelg as,espinacas,e--sparragos,.... ...ect,ect.
Pescado a la plancha o totilla francesa.
BEBIDAS
Agua 2 litros al dia.
Cafe,leche desnatada un vaso al dia.
Coca-cola light,infusiones,casera blanca.
Tonica,limon y naranja ligth.

bueno pues esto es lo ke debo comer esta semana ,la semana ke viene tendre ke ir a pesarme y a cojer otra dieta ke ya os copiare si kereis,haber como me va,alguien se punta conmigo???????jaja ,yo estoy en el foro de cinco kilos con unas cuantas amigas y ayuda un monton estar en comunicacion con gente ke esta igual ke tu,pero claro yo no tengo ke perder 5 kilos si no 15 kilazos asi ke dejare esta charla abierta haber si se une alguien mas y nos ayudamos,besitos.

Cuando eres joven te pasas media vida sin poder comer lo que quieres para conservar la línea y cuando llegas a mayor tampoco puedes comer porque te sube la tensión, el colesterol,etc.

Bueno muchas gracias, me he apuntado hoy, ya que estoy cansada de las de mi dietista, yo quiero perder al menos 10, doce estaria genial para compensar los que se suben en el verano,jajaja...
Ya te contare. Un saludo

hola chicas os tengo muy abandonadas ,no creais ke he dejado la dieta si no ke la he aparcado 2 semanas porke he tenido a mi niño malito con un rotavirus de gastronteritis y ya ke esta mejor pues sigo en ella ,hoy he ido a la dietista con un miedo ke pa ke porke como no he echo dieta en estas 2 semanas pues crei ke haria engordado y para mi sorpresa he adelgazado medio kilo ,jajjajajaa,ke guayyyyyy,estoy muy contenta,total ke os copio la siguiente semana,besos y hasta la proxima.



se pertimite tomar diariamente:
fruta fuera de las comodas principales.
prohibidas:platanos,uvas,aguacates,chirim oyas,higo-s,brevas,mangos.
quesos y lacteos:
queso fresco,rekeson,yogures desnatados todo eso fuera de las comidas principales,kiere decir a media mañana y a media tarde.
huevos:3 a la semana.
pescado y marisco sin concha.
carnes blancas:
pollo,pavo,conejo,avestruz,fia mbres sin grasa y jamon serrano.
cerales:legumbres 1 vez en semana,arroz 1 vez en semana.
un pitufo de soja con aceite de oliva al dia.
verduras:
acelgas,alcachofas,ajos,berenj enas,berros,brocoli,-calabacin ,calabaza,cebolla,col,col,de bruselas,coliflor,champiñon,es parragos,escarola,es-pinacas,j udias verdes,lechuga,pimiento,pepino ,puerro,rabano,repol-lo,setas, tomate,zanahorias.
bebidas:
agua 2 litros al dia.
cafe,leche desnatada 1 vaso al dia,coca-cola light,infusiones,casera blanca,tonica ,limon y naranja ligth.

Tiene buena pinta!!!
Esta semana estoy haciendo una que me dió una endocrina, aunque he de decir que no está demasiado buena, por lo que creo que la semana que viene me apunto a tus dietas!!!

Ya os iré diciendo algo.

Gracias!!!!

muchas gracias por entregar tu dieta, la comenzaré durante esta semana a ver que tal me va...




y mucha suerte en lo que te quedaaaa

bueno pues aki estoy otra semana apuntando la dieta esta semana he bajado 600 gramos ummmmmm pokito haber como me porto en esta semana ,os copio la dieta .

desayuno:
cafe con leche desnatada y fruta una o dos piezas.
a media mañana:
infusion,y fruta 1 o 2 piezas o keso fresco 70 gramos.
almuerzo:
caldos
verduras:lechuga,escarola,endibia,col,a celgas,espi--nacas,champiñones ,calabacin,esparragos.
carnes no cerdo.
postre:yogurt desnatado.
merienda:
fruta 1 0 2 piezas.
cena:
caldos y verduras.
pescado blanco cocido o a la plancha o tortilla francesa.
postre:yogurt desnatado.
2 litros de agua al dia.
infusiones,casera blanca,coca-cola ligth,cafe,leche desnatada 1 vaso al dia.

hola tesoro pues ya nos iras contando como van los resultados ,un consejo ke te doy es ke te bebas los 2 litros de agua ,eliminaras mas grasa y lo notaras,suerteee y besos.

claro ke me acuerdo de ti ,ains ke alegria ke me das ke hayas perdido ya ese peso ,no te agrege pero por ke no tenia tu email pero ahora mismo te agrego ,un beso chata.

Hola sagi1976, gracias por tu dieta. Hoy me he copiado las 5 semanas que llevas hechas tú. Mañana empezaré y espero que me dé tan buenos resultados como a ti. A mí también me sobran 15, espero que lo consigamos ambas.

Un beso

hola tesoro ya me contaras como vas la verdad es ke esta dieta se sigue muy bien y es verdad ke pierdes poco a poco pero yo lo prefiero asi y ademas no paso nada de hambre ke eso es lo ke me interesa ,para no dejar la dieta.besos.

hola tesoretes como todas las semanas os dejo mi dieta ,hoy solo he perdido 700 gramos pero estoy muy contenta pues no paso nada de hambre y encima pierdo...jajajaja ke nada ke creia ke me iba aburrir y ke va deseando ke pase la semana para ir a pesarme ,ya me he acotumbrado a la comida ke me manda y como esta to bueno pues nada yo tan feliz ya me kedan solo 10 ya he perdido 5 kilos ,biennnnnnnnnnnnn,estoy muy muy feliz.os copio la dieta de esta semana.por cierto no hay nadie haciendola??????porke???????es verdad ke se pierde pokito a pokito pero no se pasa hambre ke es lo importante y asi pues no la dejas ,venga a nimarse ke esta muy biennnnnnnnn.
besos.


desayunoa elegir)
-cafe con leche desnatada y pitufo de pan de soja con mantekilla o aceite.
-cafe con leche desnatada y fruta.
media mañana y merienda:
2 piezas de fruta o 1 yogurt desnatado o un trozo de keso fresco(80 gramos)
comida:
primer plato a elegir entre:
-menestra de verduras(no habas ni guisantes)
-pure vegetal.
-lentejas guisadas sin grasa
-pasta o arroz con verduras.
-ensalada con lechuga ,atun,tomate y cebolla.
-ensalada de pimientos asados con tomate y cebolla.
-judias verdes con patata cocida.
segundo plato a elegir:
-carne (no cerdo)
-pescado azul o blanco(no frito)
-marisco de todo tipo.
cena:
a elegir entre:
-esparragos con mahonesa light.
-revuelto de gambas,atun,o jamon cocido.
-fruta.
-2 yogures desnatados y un trozo de keso fresco.
-sanwich con mahonesa light,lechuga,tomate,esparrago s y york( integral o soja ,y maximo 2 veces en semana)
bebidas:
agua 2 litros al dia.
cafe,leche desnatada 1 vaso al dia.
coca-cola light,casera blanca,infusiones,tonica light.
limon y naranja light.

yo tengo q perder unos 20 kilazos.
pero sabes no voy a dietistas ni nada xq eso cuando lo acia me engordaba.lo unico q ago es comer mis 5 comidas a lo mejor alguna no la ago.y no pikar entre oras con eso yo e perdido ya 5 kilos en 2 semanas n llega.

¿por ke te engordaba ir a una dietista ????????
no lo entiendo........

VAMOS A EMPEZAR ESA DIETA A VER Q TAL NOS VA PERO UNA PREGUNTITA NO TE AN MANDADO NADA PARA REDUCIR UN POCO EL APETITO

hola cariño pues no no me han mandado nada la verdad es ke se come muy bien los primeros dias lo ke tenia era deseo pero de comer chuches ,dulces...ect ,nada ke ver con la dieta ,jajjaja,pero despues te acostumbras y no se pasa hambre ,lo ke mas me gusta es ke aki no tengo ke comprar productos ni medicinas ni nada de eso aki te enseñan a comer bien ,y a no mezclar alimentos nada mas no me importa ke baje peso poco a poco pues asi no me llevare el chasco despues del efecto rebote ,ke adelgazo 1 kilo por semana pues guay ke adelgazo menos del kilo pues tambien la cosa es no volverlos a cojer,importantisimo beber el agua ke te dicen y hacer 5 comidas al dia asi adelgazaras mas.suerteee y ya me iras contando.

bueno pues vuelvo a retomar la charla para deciros ke he vuelto a perder otro kilito ,estoy muy muy contenta y os copio la dieta ke es la misma ke hace dos semanas.
desayuno:

cafe con leche desnatada.
pitufo de soja con aceite o mantekilla o 2 piezas de fruta o 3 galletas integrales.
almuerzo:
1 o 2 yogures desnatados o un trozo de keso fresco.
comida:
primer plato a elegir:
-ensalada de lechuga,tomate,cebolla y atun.
-ensalada de pimientos asados con tomate y cebolla.
-pure vegetal sin patatas.
-gazpacho sin pan o zumo de tomate.
-menestra de verduras(no habas ni guisantes.)
segundo plato a elegir:
carne no cerdo,no frita(a la plancha)
marisco de todo tipo.
merienda:
cafe o infusion.
1 o 2 yogures desnatados o 2 piezas de fruta.
fruta prohibida:uvas,platanos,higos,caqui,chir imoya,agua---cates.
cena:
a elegir un planto entre:
-fruta variada.
-ensalada mixta de lechuga,tomate,cebolla y atun.
-tortilla o revuelto de gambas o atun o jamon cocido.
bebidas:
agua:2 litros al dia.
cafe,leche desnatada 1 vaso al dia..
coca-cola ligth,infusiones,casera blanca
tonica,limon o naranja ligth.

hasta la semana ke viene.

bueno ya estoy aki otra vez ,esta semana he perdido 1 kilo ,y estoy muy contenta ya van 3 perdidos ainsssss ya me keda solo 12 kilazosssss,jajaja ,me lo tomare asi de bien con alegria todo va mejor ¿no?
bueno os copio la dieta de esta semana por si os interesa.
desayuno:
cafe con leche desnatada y fruta 1 o 2 piezas menos las prohibidas,no platano,uvas,aguacate,chirimoy a,mangos,caquis, ni granadas.
a media mañana:
infusion y fruta 1 o 2 piezas o 50 70 g de queso fresco.
almuerzo:
caldos,verduras,lechuga,escaro la,endibia,col,acelg--as,espin acas,champiñones,calabacin y esparragos.
carnes no cerdo o pescado todo hervido o la plancha.
y de postre un yogurt desnatado.
merienda:
fruta 1 o 2 piezas.
cena:
caldos y verduras.
pescado blanco cocido o a la plancha o tortilla francesa.
y de postre un yogurt desnatado.
2 litros de agua al dia,infusiones,casera blanca,coca-cola light,cafe,leche desnatada 1 vaso al dia.

muchas gracias por compartir con nosotras tu dieta.

Yo tb voy a seguirla y te cuento como me va

bueno retomo la charla para deciros ke hoy he ido a la dietista y......he perdido 2 kilazos,estoy muy contenta.ahhhhh os copio la siguiente dieta para esta semana,venga animarse a kitarse esos kilitos de mas ke pal verano vamos a tener un tipito excelenteeee.
desayuno:

cafe con leche desnatada.
pitufo de soja con aceite o mantekilla o 2 piezas de fruta o 3 galletas integrales.
almuerzo:
1 o 2 yogures desnatados o un trozo de keso fresco.
comida:
primer plato a elegir:
-ensalada de lechuga,tomate,cebolla y atun.
-ensalada de pimientos asados con tomate y cebolla.
-pure vegetal sin patatas.
-gazpacho sin pan o zumo de tomate.
-menestra de verduras(no habas ni guisantes.)
segundo plato a elegir:
carne no cerdo,no frita(a la plancha)
marisco de todo tipo.
merienda:
cafe o infusion.
1 o 2 yogures desnatados o 2 piezas de fruta.
fruta prohibida:uvas,platanos,higos,caqui,chir imoya,agua-cates.
cena:
a elegir un planto entre:
-fruta variada.
-ensalada mixta de lechuga,tomate,cebolla y atun.
-tortilla o revuelto de gambas o atun o jamon cocido.
bebidas:
agua:2 litros al dia.
cafe,leche desnatada 1 vaso al dia..
coca-cola ligth,infusiones,casera blanca
tonica,limon o naranja ligth.

Hola muchacha, voy a hacer tu dieta aunque no se cuantos kilos debo perder me imagino que muchos pues mido 1.72 y estoy por los 85 kilazos que deprimente, aun mas cuando me comparo con mi ermana que mide lo mismo que yo y pesa 62 kilitos de nada jejejeeje.Jamás habia pesado tanto pero en el verano hice muchisimos excesos y parecen que los quilos me han cogido cariño. Estuve dos semanas con la dieta especial k y la verdad que note diferencia sobre todo en volumen. Un beso y si sabes mas o menos cuantos kilos tengo que bajar dimelo porfa. Ah decirte que soy ancha de caderas y de espalda.Gracias.