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Abusar del alcohol: cómo reconocer cuando beber representa un problema
¿Estoy bebiendo demasiado?
Sí si usted:
* Es una mujer que se toma más de siete bebidas* por semana o más de tres bebidas en cada ocasión.
* Es un hombre que se toma más de 14 bebidas* por semana o más de cuatro bebidas en cada ocasión.
* Mayor de 65 años y está tomando más de siete bebidas* por semana o más de tres bebidas en cada ocasión.
*--Una bebida = una botella de cerveza de 12 onzas ( 4,5 por ciento de alcohol), o una copa con 5 onzas de vino (12,9 por ciento de alcohol) o 1,5 onzas de licor de alcohol destilado de 80 grados.
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¿Estoy bebiendo en cantidades grandes?
Sí si usted:
* Es una mujer que toma más de tres bebidas cada día o de 21 bebidas por semana.
* Es un hombre que toma más de cinco bebidas cada día o de 35 bebidas por semana.
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¿Me estoy arriesgando con el alcohol?
Sí si usted:
* Bebe y conduce, opera maquinaria o mezcla el alcohol con medicamentos ya sea que se obtengan con prescripción médica o sin ella.
* No le dice a su cirujano, médico o farmacéutico que usted bebe con regularidad.
* Está embarazada o tratando de quedar embarazada y bebe (inclusive pequeñas cantidades de alcohol pueden ser nocivas para un niño que no ha nacido).
* Toma bebidas alcohólicas mientras está cuidando niños pequeños.
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¿Mi ingestión de alcohol se habrá convertido en un hábito?
Sí si usted toma regularmente para:
* Relajarse, aliviar la ansiedad o para poder conciliar el sueño
* Sentirse más cómodo o cómoda cuando está en reuniones sociales
* Evitar pensar acerca de cosas tristes o desagradables
* Asociarse con otros bebedores habituales
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¿El alcohol está controlando mi vida?
Sí si usted:
* Alguna vez se preocupa por tener suficiente alcohol para la noche o para el fin de semana
* Esconde alcohol o lo compra en distintos lugares para que la gente no sepa qué tanto usted está tomando.
* Alterna de un tipo de bebida a otro con la esperanza de que esto impida que tome demasiado o que se emborrache.
* Trata de obtener "tragos" adicionales en un evento social o de tomar bebidas a escondidas cuando los demás no le están mirando.
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¿Beber alcohol se habrá convertido en un problema para mi?
Sí si usted:
* No puede parar de beber una vez que comienza
* Ha tratado de dejar de beber por una semana o algo parecido pero solo consigue dejar de hacerlo por unos pocos días.
* No cumple con lo que debe hacer en su trabajo o en la casa por causa de la bebida.
* Se siente culpable después de beber
* Se da cuenta de que otras personas comentan acerca de la forma como usted bebe.
* Se toma una bebida en la mañana para poder comenzar el día después de haber bebido fuertemente la noche anterior.
* No se puede acordar que pasó mientras estaba bebiendo
* Ha herido a otra persona por causa de su forma de beber
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¿Qué puedo hacer con respecto a beber demasiado?
Trate de disminuir la cantidad a niveles de bebida que son seguros: menos de siete bebidas por semana y menos de tres bebidas por cada ocasión para las mujeres y las personas en estado de edad avanzada; y de 14 bebidas por semana y cuatro por cada ocasión para los hombres
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Cómo puedo obtener ayuda para un problema de alcohol?
Si siente que necesita ayuda para disminuir la cantidad puede entrar en contacto con:
* Su médico para que le dé consejo, tratamiento o para que lo remita con un especialista
* Grupos de apoyo personal (Ver "Otras Organizaciones")
* Centros para el tratamiento del abuso de substancias (ver "Otras Organizaciones"). Llame para pedir información acerca de programas de tratamiento locales y para hablar con alguien acerca de su problema con el alcohol.
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