Comandalebu
l la tabla se utiliza segun el nivel de intensidad y el timpo que dediques al ejercicio.primer nivel de intensidad no sudad no te ahogas al respirar y no produce una aceleracion siginificativa de la frecuencia cardiaca. en el segundo sudas ligeramente la respiracion y la frecuencia cardiaca aumentan pero es posible realizar la actividad y mantener una conversacion. y el alto.que es el teracero. te hace sudar el esfuerzo fisico realizado. la respiracion y la frecuencia cardiaca son ràpidas resulta dificil mantener una conversacion continuada.ejemplo  nivel 1 bicicleta ,billar, bolos lavar el coche taichi yoga. nivel dos aeirobic bailes de salon, baloncesto esqui acuatico,remo tenes tango pasear a velociad media. natacion velocidad media
.alto bamomnao alpinismo boxio futbol pasear a velociad rapida, natacion velocidad rapida spinning. saltar a la cuerda. y dependiente del timpo son los puentos . nivel uno una hora con 87 kilos dos puntos para el nivel dos 3 puntos y para el nivel 3 5 ptos. espero haberte alludado en algo
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